mikä liikuntamuoto

polttaa parhaiten rasvaa?
Mulla on isot lihakset enkä todellakaan halua että ne enää kasvaa!!!Haluan vain polttaa tota läskiä pois lyllymästä joten mitä liikuntaa mun kantsii harrastaa?
Laihdutan muuten painonvartijoiden pisteillä.
Kiitos

 

Heips!
En ole mikään asiantuntija mutta tietojeni mukaan reipas kävely polttaa rasvaa tosi hyvin...mutta sen kävelylenkin pitää olla riittävän pitkä! En muista kuinka kauan,muistaako joku??
:wave:

 

Ei kai ole olemassa sitä tiettyä liikuntamuotoa, joka polttaa rasvaa enempi. Matalalla sykkeellä, pitkäkestoista harjoittelua, silloin rasva palaa parhaiten "lajissa kuin lajissa".. Kävelyssä syke on helppo pitää alhaalla. Mutta yritä silti päästä 120-140 sykkeisiin, silloin rasvaa palaa 55-60%.. Eli mieluummin 1,5tunnin kävelylenkki, kuin 20min juoksua. (Rullaluistelussa mulla oli max. syke 196 ja rasva% 35, siis mitä kului).