Kai sentään vähän saa olla hiilareita eli ainakin salaatit ja kasvikset ovat sallittua.
Mutta jos oikeasti on noin, ettei hiilareita saa olla yhtään, niin tässä ehdotus: alkupalaksi kalaa, kananmunaa tai äyriäisiä, pääruuaksi lihaa, kanaa ja/tai pekonia, jälkiruuaksi kovaa juustoa ja vettä. Kahvia ei kannata tarjota, koska Atkins suositteli siitä pidättäytymistä.