Raskausdiabetestä ehkäisevä ruokavalio

Kertokaas vinkkejä, mitä jättää pois ja mitä syödä mielinmäärin?

 

mä syön ihan normaalia kotiruokaa..annoskoko on tärkeetä ettei syö kerralla liikaa hiilareita. mulla rajana 200g vuorokaudessa ja ne jaan pieniin eriin päivän aikana..vaaleat leivät jouduin jättää kokonaan pois ja syön oikeestaa pelkkää ruisleipää. paljon kasviksia ja vihanneksia. kanaa ja kalaa voi syödä ihan huoletta kun niissä ei hiilareita ole. pastat ja makaroonit on hyvä vaihtaa tummaan... mulla on raskaudenajan diabetes niin joudun tarkkaa miettimään mitä voin syödä ja mitä en

 

Tuon linkin takaa löytyy.. eli sokrua ja rasvaa vähemmälle, salaattia, täysjyväleipää, marjoja eli kuituja tasapainottamaan verensokereita.

http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165;10170;10187

 

niin ja kun selaat pari sivua eteenpäin niin siellä on sellainen osio kun SOKERIT SEKAISIN sieltä saat hyviä vinkkejä ja ohjeita