Te jotka laihdutatte niin mitä syötte

ja montako kertaa vk harrastatte liikuntaa, mitä liikuntaa?

 

Syön ihan tavallista ruokaa, vaalean leivän oon pitkälti vaihtanu ruisleipään, välillä silti syön vaaleetakin leipää.
Annoskokoa oon pienentäny, hedelmiä ja kasviksia lisänny ja karkit, pullat, sipsit sun muuta jättäny lähes kokonaan pois.. joskus tietenkin on lupa herkutella
Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä, lenkin merkeissä.

 

ihan normaali ruokaa syön..
liikuntaa päivittäin koitan harjoitella...
herkku päivä on kerran kahdessa viikossa...

 

Syön ihan samaa ruokaa kuin ennenkin vain annoskokoa olen pienentänyt. (esim. Ennen söin kerrallaan kaksi leipää, nyt syön vain yhden. Syön pelkkää ruisleipää, koska en pidä vaaleasta. Lämpimän ruoan syön pieneltä lautaselta ja tuntuukin, että syön ison määrän, kun lautanen on ihan täysi. Pientä itsensä hämäystä. Sitten syön enemmän kasviksia ja hedelmiä. Paljon niitä en syö, koska olen monelle allerginen. Lisäksi juon ainakin sen 3 litraa vettä päivässä.

Liikuntaa harrastan vähintään kuutena päivänä viikossa, joskus jopa seitsemänä. Yhtenä päivänä on luvallista löhöillä, jos haluaa. Jumppaan joka päivä 30-45min. ja käyn tunnin reippaalla kävelylenkillä.

Tällä tyylillä olen ollut lokakuun alusta ja laihtunut 6kg.