Kysyköhän multa joku eilen jotain viime menkkojen alkamispäivästä, miten on sellainen muistikuva, mutta nyt en saanut silmiini sitä viestiä..
Eli siis viime menkat alkoivat 14.8. ja kierto on 28-29 pvää.
Mulla on jännä, että aamuisin on oikeestaan ihan hyvä olo, nälkä vain on, mutta iltaa kohdin pahoinvointi voimistuu, iltaisin kaikista voimakkain, tai no on aamullakin vähän, ehkä aikalailla kokonaisvaltaisesti huono olo.. :/ mutta jos se siitä helpottuis, tosin se voi vielä pahentua ennen kuin alkaa helpottua, jee jee
Kahvia en oo koskaan juonut, aina se on jotenkin ällöttänyt, joten ällöttää se nytkin, jos mies sitä keittää, ja ehkä vähän enemmän kuin ennen... Ruokia, jotka maistuu/tekee mieli on greippi, vesimeloni, viinirypäleet, valion maitohappobakteereja sis. hedelmämehut.. oikeestaan kaikki raikas., tosin eilen teki kovin mieli juustonaksuja, mutta mies alkoi moralisoimaan mua (leikillään) että haluanko syöttää masuasukille sellasta moskaa.. eipä tehnyt sen jälkeen enää niitä mieli..
tosin kyllä sitä voi mun mielestä välillä ns. herkutella, vaikka onkin raskaana, siis syödä vaikka jäätelöä/sipsejä, kunhan muistaa kohtuuden kaikessa ja muuten syö terveellisesti ja monipuolisesti, jos vain pystyy...
VITAMIINIT: Foolihappoa kannattaa kaikkien muistaa syödä etenkin nyt alkuaikoina ja ennen raskautta se ois ollut erittäin tarpeellista.. Mä syön sitä päivässä 1500 mikrogrammaa ja luontaistuotekaupan myyjä sekä farmaseutti sanoivat, että mitä enemmän sen parempi, eli siis ei haittaa vaikka sitä saisikin enemmän kuin sen 400mikrogrammaa, mikä taitaa olla se suositeltu alaraja. Lisäksi probiootit eli maitohappobakteerit on tärkeitä, ja omega-3, niillä voi jopa ehkäistä pienokaisen mahdollisia allergioita/tulehduksia yms. Ja itsellekin ovat tärkeitä. D-vitamiini on se kaikista tärkein ja mielellään D3 ja öljykapselina, imeytyy parhaiten. Mä käytän sitä tällä hetkellä 50-75mikrogrammaa/vrk ja esim. amerikoissa suositellaan raskaana oleville 150mikrogrammaa. Oon ottanut sitä flunssa-aikoina 100mikrogrammaa ja terveenä on pysytty, vaikka muille ympärillä on flunssat vaivannut, esim. viime talvena sikainfluenssaan en rokotusta ottanut, koska en katsonut sitä tarpeelliseksi, vaan söin riittävästi d-vitamiinia, maitohappobakteereja (suolistossa on vastustuskyky) ja sinkkiä, ja terveenä pysyin!
Tosta d-vitamiinin tärkeydestä etenkin raskaana oleville on paljon tehty tutkimuksia ja se määrä saa todellakin olla enemmän kuin se 5-10 mikrogrammaa! Mulla on itellä ollut pienestä lähtien paljon allergioita, jotka on ruvennut helpottaa, mutta varmasti perintönä voi lapselle tulla atopiaa ja allergiaa, niin haluan sitä yrittää ehkäistä kaikilla mahdollisilla keinoilla...
SYNNYTYS: Kyllähän se vähän jännittää, ehkä juuri siksi kun ei tiedä mitä tapahtuu ja miltä se tuntuu yms, kun olen sellainen ihminen, että mulla pitää olla kaikki langat käsissä..
en tykkää epätietoisuudesta.., tosin ehkä siksi sitä ei voi liikaa suunnitella, kun ei tiedä millaista se on ja miten etenee jne. Siihen vain pitää heittäytyä mukaan ja luottaa että kaikki menee hyvin!
Olen kuitenkin miettinyt, että haluan ns. luonnollisen synnytyksen, tosin ilokaasua voin ottaa, mutta en halua puudutusta, sillä ne voivat hidastaa synnytyksen kulkua ja sitten ei pysty synnyttää esim. kyykyssä/seisoen, jolloin lapsen saa ehkä nopeammin puskettua ulos ja suuntakin on painovoiman suuntainen.., tai ei pysty jaloittelemaan, vaan pitää makaa sängyssä... Apuna olen ajatellut käyttää lämpötyynyä, jumppapallon päällä istumista ja vartalon keinutusta, hierontaa, mahdollista vyöhyketerapiaa ?, ja lämmintä vettä.. haluaisin ehdottomasti päästä altaaseen, en synnyttää sinne, mutta olla siellä siihen asti kun voi... Mielikuvaharjoitukset ja äänenkäyttö myös auttavat kivuissa, ainakin menkkakivuissa..
Tosin tämä kaikki on tänhetkistä ajattelua, saa nähdä mikä tilanne on sitten lähempänä, mutta nyt näin ajattelen. TENSSiä voisin myös kokeilla, kuulemma on auttanut hyvin kipuihin. Mutta synnytykseen on vielä aikaa, joten ei sitä vielä kannata stressata, tosin miettiä kannattaa ja ottaa selvää mahdollisista kivunlievityskeinoista yms.
Niin ja treenaa se lantionpohja vahvaksi, kuin myös selkä- ja vatsalihakset, niitä tarvitaan!
Mukavaa päivänjatkoa ja voimia kaikille! Sisulla siitä selviää! :heart: