Unikysely 36-45 v

Tarvitsisin kuusi vastausta 36-45 vuotiailta nais- tai miesihmisiltä! Kiitos paljon jos vaivaudutte vastaamaan

2.Sukupuoli
a.) Nainen b.) Mies

3. Asumismuoto
a.) Kerrostalo b.) Omakotitalo c.) Paritalo d.) Rivitalo

4. Kuinka monta henkilöä taloudessasi asuu?
a.) 1 henkilö b.) 2 henkilöä c.) 3-5 henkilöä d.) Enemmän kuin 6

5. Oletko päivä- vai vuorotyössä? (opiskelu on päivätyötä)
a.) Päivätyö b.) Vuorotyö

6. Tunnetko olevasi väsynyt arkena?
a.) Kyllä b.) En c.) Ajoittain

7. Tuntuuko herääminen vaikealta arkena?
a.) Kyllä b.) Ei c.) Ajoittain

8. Tuntuuko herääminen vaikealta viikonloppuisin?
a.) Kyllä b.) En c.) Ajoittain

9. Kuinka monta tuntia nukut keskimäärin arkiyönä?
a.) Vähemmän kuin 4 b.) 4-6 c.) 7-9 d.) Enemmän kuin

10. Kuinka monta tuntia nukut keskimäärin viikonloppuisin?
a.) Vähemmän kuin 4 b.) 4-6 c.) 7-9 d.) Enemmän kuin 9

11. Onko sinulla ollut viimeisen 1-2 vuoden aikana nukahtamisvaikeuksia?
a.) Kyllä b.) Ei

JOS VASTASIT KYLLÄ
12. Oletko hakenut nukahtamisvaikeuksiin apua lääkäristä?
a.) Kyllä b.) En
13. Onko sinulla ollut viimeisen 1-2 vuoden aikana unettomuutta?
a.) Kyllä b.) En

JOS VASTASIT KYLLÄ
14. Oletko hakenut unettomuuteen apua lääkäristä?
a.) Kyllä b.) En

15. Onko sinulla ollut lääkinnällistä apua uniongelmiin viimeisen 1-2 vuoden aikana? (Lääkärin määräämä lääkitys)
a.) Kyllä b.) Ei

16. Oletko käyttänyt uniongelmiin luontaistuotteita viimeisen 1-2 vuoden aikana? (Homeopaattiset luontaistuotteet, esimerkiksi melatoniini)
a.) Kyllä b.) En

17. Koetko, että unenlaatusi on hyvä?
a.) Kyllä b.) En

18. Mitkä asiat vaikuttavat unenlaatuusi heikentävästi? Voit valita useamman.
(Huom. Sairaudet : psyykkiset/fyysiset)

a.) Stressi b.) Sairaudet c.) Perhesyyt d.) Melu e.) Alkoholi f.) Tupakka g.) Liikunnan puute h.) Ravitsemus i.) Joku muu

19. Oletko aamu- vai iltaihminen?
a.) Aamu b.) Ilta

20. Mitkä asiat valvottavat sinua iltaisin?
a.) Television katselu b.) Tietokone c.) Perhesyyt d.) Sairaudet e.) Koulu/työasiat f.) Joku muu

21. Oletko kuullut sanaa unihygienia?
a.) Kyllä b.) En

JOS OLET
22. Parantaako unihygienian huomioiminen unenlaatuasi?
a.) Kyllä b.) Ei


23. Kuinka paljon juot piristäviä juomia päivässä? (dl)
(Kofeiinipitoiset juomat, esimerkiksi kahvi ja energiajuoma)

a.) En juo piristäviä juomia b.) Alle 3 dl c.) l 4-6 dl d.) l Yli 6 dl

24. Koetko elämäntavoillasi olevan merkittävästi vaikutusta unenlaatuusi?
a.) Kyllä b.) En