Vähähiilihydraattinen,millä korvaatte leivän?

entäs mitä välipalaksi?saiko jugurtteja ja viilejä syödä,entäs hedelmät.
joo myönnän olen aivan pihalla

 

Mene kurkkaamaan fitfarmin sivuja

 

ota selvää... et noilla tiedoilla pitkälle pötki. mantelileipä on hyvä.

 

Älä korvaa leipää millään vaan opettele olemaan ilman. Jos olet ihan pihalla hakeudu johonkin nettiryhmään esim. niin saat kunnon ohjeet, homma toimii eikä into lopu heti viikonloppuun.

 

Käy noilla karppi sivuostoilla, siellä on hyviä välipala ym vinkkejä.

Aluksi ite olin täysin ilman leipää, tavan jogurtteja ei suos koska niissä sokeria. Mulla on (siis henk koht) sääntönä että mitään, missä on yli 10g hh/100g en osta ja joguissa ja viileissä on reilusti yli PAITSI turkkilaisessa/kreikkalaisessa jogussa jota syön lähes joka aamu (pähkinärouheen kans,nam!).

Hedelmiäkään ei "tiukassa linjassa" koska niissä hedelmäsokeria joka on hiilihydraatti.

 

En ole korvannut leipää millään, en vain syö sitä.

 

Joskus teen karppileipää. Juustoleipäset nimellä taitaa löytyä tuolta karppausinfo sivustolta. Turkkilaista jogurttia marjojen kera aina aamiaiseksi. Ja jos se on kaupasta loppu, niin rahkaa, johon lisään kermavaahtoa. Välipaloja ei tule karpatessa syötyä, vaan ainoastaan aamupala, päivällinen ja iltapala. Ei vaan ole nälkä.