Yötyöläisen eväät?

Kertokaas konkarit mitä kannattas ottaa evääksi yöduuniin? Oon tässä tekemässä menoa ekaa kertaa ja 12h vuoro edessä. Ja millasiin aikoihin te syötte?

 

maillä yö on 21.30-7.30. Raportin ja kierron jälkeen keitetään iltakahvit, eli joskus klo 23. Usein juon silloin pelkän kahvin, sit jos on ollut monta yötä jo pohjalla, niin syön jogurttia ja hedelmää. Toisinaan on itsellä tai yökkökaverilla ollut leivontapäivä ja silloin juodaan pullakahvit.
Varsinainen ruokatauko joskus klo 3 maissa, silloin yleensä ruokaisampaa salaattia ja jos en ole illalla syönyt mitään, niin leipää, karjalanpiirakka tms. Joskus juon vielä klo 6 kahvit jos kovin nukuttaa. Kivennäisvettä juon lisäksi vähintään litran pullon vuoron aikana.

 

Joka tauolla vähän, mielummiin hitaita hilihydraatteja, nopeista tulee kovempi väsy. Ja sen tappoväsymyksen varalta joku suklaapatukka tms, eli nopeita hiilareita. Joka tauolla vähän syötävää,että pysyy energiat ylhäällä, ei lämmintä ruokaa ollenkaan, se kannattaa ottaa aamulla kotona ennen kuin menee nukkumaan.

 

Pitkäketjuisia hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, että pysyy hereillä. Keitot pitävät hyvin nälkää, mutta eivät ole liian raskaita yöllä sulatettavaksi. Voi esim. tehdä päivällisen siihen aikaan, että sen jälkeen lähtee töihin ja sitten ottaa ruoaksi salaattia, jossa munaa, tonnikalaa ym. tai sitä keittoa. Lisäksi leipää, jogurttia tai hedelmiä valipalaksi. Kannattaa ylimitoittaa aluksi eväät, että tietää minkä verran maistuu ruoka yöllä. Mikään ei ole ikävämpää kuin se, että puolihorteisena yöllä valvoo ja on vielä nälkäinenkin.

 

Kiitoksia vinkeistä Kaapille sitte katteleen mitä löytyy.

 

Ota herkkuja kanssa, että menee mukavasti ensimmäinen yö .

 

Pähkinöitä ja marjasoppaa on yleensä mukana. Minulla maha tuppaa menemään sekaisin ja kerää ilmaa niin valtavasti, ettei syöminen ole hyväksi öisin.

 

[QUOTE="vieras";27271304]Ota herkkuja kanssa, että menee mukavasti ensimmäinen yö .[/QUOTE]

Suosittelen sama! Itselläkin on aina varalta jotain kassissa. Jos iskee väsy itselle tai kaverille

 

Tilataan joskus kiinalaista tai pitsaakin, mutta parasta on keitot tms puoliltaöin ja puuro tuossa 5 aikaan.

 

Itse suosin hedelmiä, erityisesti mandariineja ja appelsiineja. Ne on sellasia pirtsakoita. Lisäksi jugurttia ja mysliä tai näkkäriä. Söin öisin yleensä sillälailla kevyehkösti, mutta usein ja enempi sitten kotiin päästyä, niin sai mennä kylläisenä nukkumaan.