On se kyllä ihan tehokas.. Ja mä otan sen siltäkantilta ettei mielenkiinto mene et esim. maitoa juon vähän, jogurttia syön vähän.. Eli pääsääntöisesti kaikki perunat, leivät riisit pastat pois jotka sisältää paljo hiilareita.. leipää teki mieli ykspäivä niin otin hapankorpun, palassa on 5.2g hiilareita, en pidä pahana!