ISON painonpudotuksen aloitus. Ehdotuksia/kokemuksia? Mitä mieltä ateria-esimerkeistä?

Mitä oon netistä laskureita kokeillu, oon saanu kalorinkulutukseksi sen 2600-2850kcal/vuorokausi, jos en liiku juuri ollenkaan. Tonnin vajetta oon nähny suositeltavan, mutta tuntuu, että tuo 1500 riittää mulle todella hyvin. Mietin vaan, että jos kalorit on liian pienet, niin putoaako paino sitte? Mikä mulle se sopiva kcal/vrk on loppujen lopuksi? Nyt oon siis ihan kirjannu ylös nuo, mitä oon syöny. Oon pitäny ruokapäiväkirjaa. Nyt on siis tän 8 päivän aikana tarkalleenottaen ollu 1300-1550 kcal per päivä, mitä oon syöny.

Jos kalorit on "liian pienet", ei painon lasku todellakaa lopu, vaan paino putoaa nopeampaa. Kyllähän ihmiset aina siitä säästöliekistä selittää, mutta ei se nyt ihan niinkään mene, kuin mitä moni luulee...eli jos syöt liian vähän, niin sitten et enää laihdukkaan.

Mä laihdutin reilut 20 kiloa, syöden vuorokautta kohden 600-1000 kaloria. Eikä todellakaan ollut ongelmaa sen suhteen, että paino ei olisi pudonnut.

 

Jos kalorit on "liian pienet", ei painon lasku todellakaa lopu, vaan paino putoaa nopeampaa. Kyllähän ihmiset aina siitä säästöliekistä selittää, mutta ei se nyt ihan niinkään mene, kuin mitä moni luulee...eli jos syöt liian vähän, niin sitten et enää laihdukkaan.

Mä laihdutin reilut 20 kiloa, syöden vuorokautta kohden 600-1000 kaloria. Eikä todellakaan ollut ongelmaa sen suhteen, että paino ei olisi pudonnut.

Vau, oot saanu paljon pois. Oonki seuraillu sun kirjotuksia jonkin verran. Tuosta säästöliekistä puhutaan paljon, mutta tuntuu kyllä hurjalta, että näin monesta ylimääräisestä kilosta kroppa pitäs kynsin hampain kiinni. En vaan jaksa uskoa.. Nytki tuo 1500 tuntuu kamalan paljolta, vaikka monet on täällä kauhistellu, että se saa mut ahmimaan ja vetämään pullaa kaksin käsin. Mutta ei ainakaan nyt viikon aikana oo ongelmaa ollu pysyä herkkujen ääreltä pois. Niitä ei ensinkään meijän katon alla ole, joten repsahusta ei voi ees tulla. Kauppaan on melkeen se 20km, joten minkään jäätelöpuikon vuoksi ei oikeen kannata matkata.

 

Vau, oot saanu paljon pois. Oonki seuraillu sun kirjotuksia jonkin verran. Tuosta säästöliekistä puhutaan paljon, mutta tuntuu kyllä hurjalta, että näin monesta ylimääräisestä kilosta kroppa pitäs kynsin hampain kiinni. En vaan jaksa uskoa.. Nytki tuo 1500 tuntuu kamalan paljolta, vaikka monet on täällä kauhistellu, että se saa mut ahmimaan ja vetämään pullaa kaksin käsin. Mutta ei ainakaan nyt viikon aikana oo ongelmaa ollu pysyä herkkujen ääreltä pois. Niitä ei ensinkään meijän katon alla ole, joten repsahusta ei voi ees tulla. Kauppaan on melkeen se 20km, joten minkään jäätelöpuikon vuoksi ei oikeen kannata matkata.

Ei se laihduttaminen mulle ole vaikeaa silloin, kun sattuu olemaan hyvä draivi päällä. 10 kg pudotus on ihan naurettavan helppoa, eikä se 20 kiloakaan ole vaikea pois saada. Mutta mä en todellakaan osaa pitää sitä painoa pysyvästi poissa, vaan jojoilen.

Ja mä olen pudottanut painoa monin eri tavoin, mutta lopputulos on aina sama...vaakalukema alkaa hiljalleen nousemaan. Ehkä sitten vaan kaikki tavat on mulle vääriä? Tai sitten mä vaan olen ihan helkutin perso herkuille ja mun mielestäni ne herkut on nautinnollisempi asia, kuin se hoikempi ulkomuoto.

Jostain syystä kuitenkin nykyään mulla on edes joku raja. Ei tosin niinkään painon, vaan peilikuvan suhteen. Edes jotain positiivista, siis

Mä ahmin pullaa kaksin käsin ihan ilman mitään diettejäkin. En siis ole koskaan dietin päätteeksi syönyt enemmän, kuin ennen diettiä. Mutta saman määrän kyllä olen, kuin mitä ennen diettiä. Olisi toki oikein kivaa ja kaunista, jos pystyisi ajattelemaan (ja myös elämään sen mukaan), että kyseessä olisi loppuelämän kestävä projekti...mutta kun ei, niin ei. En halua sitä riittävästi, koska haluan niin paljon niitä herkkuja.

Ja mä voin kyllä ihan kevyestä lähteä hakemaan jätskipuikkoa 20 km päästä. Keskellä yötä. Ja olen näin siis tehnytkin. Se kertonee jotakin. Karua, mutta totta.

Tsemppiä kuitenkin sulle. Ei kaikki onneksi ole tällaisia jojoilijoita, vaan osa onnistuu ja saavuttaa tosiaan ne pysyvät tulokset Toivotaan, että sinä olet yksi heistä

 

Ei se laihduttaminen mulle ole vaikeaa silloin, kun sattuu olemaan hyvä draivi päällä. 10 kg pudotus on ihan naurettavan helppoa, eikä se 20 kiloakaan ole vaikea pois saada. Mutta mä en todellakaan osaa pitää sitä painoa pysyvästi poissa, vaan jojoilen.

Ja mä olen pudottanut painoa monin eri tavoin, mutta lopputulos on aina sama...vaakalukema alkaa hiljalleen nousemaan. Ehkä sitten vaan kaikki tavat on mulle vääriä? Tai sitten mä vaan olen ihan helkutin perso herkuille ja mun mielestäni ne herkut on nautinnollisempi asia, kuin se hoikempi ulkomuoto.

Jostain syystä kuitenkin nykyään mulla on edes joku raja. Ei tosin niinkään painon, vaan peilikuvan suhteen. Edes jotain positiivista, siis

Mä ahmin pullaa kaksin käsin ihan ilman mitään diettejäkin. En siis ole koskaan dietin päätteeksi syönyt enemmän, kuin ennen diettiä. Mutta saman määrän kyllä olen, kuin mitä ennen diettiä. Olisi toki oikein kivaa ja kaunista, jos pystyisi ajattelemaan (ja myös elämään sen mukaan), että kyseessä olisi loppuelämän kestävä projekti...mutta kun ei, niin ei. En halua sitä riittävästi, koska haluan niin paljon niitä herkkuja.

Ja mä voin kyllä ihan kevyestä lähteä hakemaan jätskipuikkoa 20 km päästä. Keskellä yötä. Ja olen näin siis tehnytkin. Se kertonee jotakin. Karua, mutta totta.

Tsemppiä kuitenkin sulle. Ei kaikki onneksi ole tällaisia jojoilijoita, vaan osa onnistuu ja saavuttaa tosiaan ne pysyvät tulokset Toivotaan, että sinä olet yksi heistä

Kyllä minäki oon aikoinani jojoillu, mutta en oo vielä näin kokeillu pudottaa. Joten nyt täytyy vaan tsempata ja muistaa tosiasiat pitää mielessä. Koska kohta voin olla todella sairas, jos en terveeksi itseäni saa. Me ku eletään vaan kerran. En niin kamalana sitä hoikkaa vartaloa kaipaa, mutta haluan minimoida mahdollisuudet sairastua. Kiitos tsempeistä! Päivittelen tänne välillä onnistumisia, jos niitä tulee.

 

Jos kalorit on "liian pienet", ei painon lasku todellakaa lopu, vaan paino putoaa nopeampaa. Kyllähän ihmiset aina siitä säästöliekistä selittää, mutta ei se nyt ihan niinkään mene, kuin mitä moni luulee...eli jos syöt liian vähän, niin sitten et enää laihdukkaan.

Mä laihdutin reilut 20 kiloa, syöden vuorokautta kohden 600-1000 kaloria. Eikä todellakaan ollut ongelmaa sen suhteen, että paino ei olisi pudonnut.

Sä et olekaan varmaan jojoillut painosi kanssa kymmenien kilojen verran? Mä olen, ja mun nykyinen laihtuminen on työn ja tuskan takana. Kun punnitsen jokaisen suupalan ja pidän huolen, että kalorit pysyy 1500 kcal/vrk, laihdun puoli kiloa viikossa. Jos nostan kaloreita, en laihdu sitäkään. Sama juttu, jos lasken kaloreita.

Olen nyt viikon syönyt todella huonosti, maks 1000kcal/vrk, ei varmaan sitäkään. Ja paino ei ole tippunut grammaakaan, vaikka mulla on bmi yli 40. Tiedän, että laihtuminen jatkuu taas, kun jaksan alkaa syömään taas tuon 1500 kalorin mukaan..

 

Sä et olekaan varmaan jojoillut painosi kanssa kymmenien kilojen verran? Mä olen, ja mun nykyinen laihtuminen on työn ja tuskan takana. Kun punnitsen jokaisen suupalan ja pidän huolen, että kalorit pysyy 1500 kcal/vrk, laihdun puoli kiloa viikossa. Jos nostan kaloreita, en laihdu sitäkään. Sama juttu, jos lasken kaloreita.

Olen nyt viikon syönyt todella huonosti, maks 1000kcal/vrk, ei varmaan sitäkään. Ja paino ei ole tippunut grammaakaan, vaikka mulla on bmi yli 40. Tiedän, että laihtuminen jatkuu taas, kun jaksan alkaa syömään taas tuon 1500 kalorin mukaan..

Nämä on varmaan tosi yksilöllisiä juttuja. Omalta kohalta en vielä osaa sanoa, ku en oo alotuksen jälkeen puntarilla käyny. Mutta kiva ku kerroit sun tilanteesta, niin tiiän, että nuinki voi käydä.

 

Olen ollut melkein samoissa mitoissa 162/104, nyt 94 eli 10 tullu alas: yritän syödä sen 1600 päivässä, sillä tippuu. Ilman liikuntaa ei. Eli mun vinkki on yrittää ton ruokavalion lisäksi saada viikkoon 3 krt 60 min liikuntaa. Lisäksi alussa punnitsin ruoat etten arvioinut niitä väärin ja käytin netin kalorilaskuria.

Se auttaa ja ehkä nopeuttaa, itse olen ihan kävellyt, polkenut pyörällä, ihan mikä tahansa käy.
Kovasti stemppiä urakkaan: kyllä se lähtee kun saa vauhdin päälle.

 

[QUOTE="moi";30089318]Olen ollut melkein samoissa mitoissa 162/104, nyt 94 eli 10 tullu alas: yritän syödä sen 1600 päivässä, sillä tippuu. Ilman liikuntaa ei. Eli mun vinkki on yrittää ton ruokavalion lisäksi saada viikkoon 3 krt 60 min liikuntaa. Lisäksi alussa punnitsin ruoat etten arvioinut niitä väärin ja käytin netin kalorilaskuria.

Se auttaa ja ehkä nopeuttaa, itse olen ihan kävellyt, polkenut pyörällä, ihan mikä tahansa käy.
Kovasti stemppiä urakkaan: kyllä se lähtee kun saa vauhdin päälle.[/QUOTE]

Kiitos paljon! punnitsen ruuat aina, että menee oikein määrät. Aloitan liikkumisen hiljalleen, niin selkä jaksaa mukana. Hienosti oot pudottanu, tsemppiä jatkoon!

 

Tosi hyvältä kuulostaa tuo ap.:n ruokalista. Jatka vaan sillä äläkä välitä ruikuttajista!

 

Kuulostaa nälältä. Kituuttamiselta.

Lue Gary Taubesin kirja Miksi lihomme (ja mitä voimme asialle tehdä). Suosittelen todella.