DAY8 tänään ei ollutkaan kyykkyjä.. hyvä, sillä eilen illalla oli zumbassa yksi aivan kauhea kyykky tanssikappale.. tuli sitten tehtyä eilisen päivän kyykyt tuplana
Eilen aamulla valittelin tuota vasemman säären sivun vihlontaa ja sama toistui zumbassa joissain liikkeissä. Koskaan ennen ei ole tuollaista ollut (vaikka nuorempana olen ollut todella aktiivinen liikkuja). Googlettelin vähän ja totesin, että penikkatauti on tuloillaan(??). Siispä jaloille lepoa ainakin tämän päivän ajan ja huomenna level 1 ilman noita juoksuja (joissa vihlontaa ilmestyi eilen).
Täytyy kiinnittää enemmän huomiota jalkojen asentoihin. Kuitenkin treeniä halusin tehdä tällekin päivälle, joten youtubesta löysin Jillianin vatsalihas treenin:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - YouTube (Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1). Tuo ei ollu jaloille rankka, eikä sääreen alkanut vihlomaan.. syke ei noussut niin korkealle kuin tuossa 30 day shredissä ajoittain cardio-osuuksissa, mutta vatsalihaksissa tuntuu nyt että jotain on tehty. Katson siis tämän päivän treenin tehdyn muokattuna.
m1m: kannattaa lankuissa kiinnittää huomiota siihen, ettei nosta olkapäitä korviin vaan pitää ne mahdollisimman alhaalla. Pessimisti linkitti tähän viestiketjuun yhden youtube videon, jossa on opastus tyylipuhtaaseen lankkuun ja olkapääkipujen poistoon.. Olikohan sivulla 2 tuo video??
meikku83: tällaisen artikkelin löysin googlella häntäluu kipuihin liittyen:
Mistä häntäluun kipu johtuu? - Terveys - Hyvä Terveys Voisiko syypää häntäluun kipuun olla JM:n videolta tuo kohta missä selällään maatessa nostetaan jalkoja kattoa kohden??
Rouva V: Minä jatkaisin siitä mihin on jäänyt ellei taukoa tule sairauden vuoksi yli viikkoa. Muutaman päivä taukoa ei paljoa muuta vielä lihasvoimia, että pitäisi alusta asti aloittaa.. ja tässä on vielä 3/4 osaa jäljellä tätä kotitreenihaastetta, joten kerkeää oikein hyvin vielä paikat kipeytymään moneen kertaan
Minulla on paino tällä hetkellä 68,2 eli 0,7 kg korkeammalla kuin viikko sitten. Mittanauhalla tsekkasin mielenkiinnosta mittoja ja senttejä on lähtenyt 0,5-1 cm/kohta. Mittaan seuraavan kerran vasta viimeisenä päivänä, mutta nyt oli pakko mitata kun halusin varmistaa, että painon noususta huolimatta olen kutistumassa. Eli nestettä on ihan selvästi kertynyt lihaksiin. Reidet tuntuvat jo nyt ihan erilaisilta kuin mitä viikko sitten.. siellä on muutakin kuin vain höllyvää massaa