"Martta"
Ikää pian 40v ja kolmen lapsen jälkeen painoa tullut hiipien. Ikinä en ole joutunut lahduttamaan, mutta nyt tarvisi saada 5-6 kiloa pois. Kävelyä joka päivä kotiäidin touhujen lisäksi noin 40min koiran kanssa. Olen jättänyt pois karkit, pullat ja sipsit sekä alkoholijuomat ja keksit. Olen yrittänyt tarkkailla hieman kilokaloreja ja esimerkiksi yhden päivän syömiset on tällaisia:
-kaksi ruisleipää ohuella juustonsiivulla teen kanssa aamulla.
- lounas kaksi pientä perunaa, nakkikastiketta desilitra ja puolet lautasesta salaattia.
- välipala: joku hedelmä/rahkaa 1,5 desiä tms.
- "päivällinen" esim.maustamatonta jugurttia 2dl/ pari näkkäriä/salaattia/tonnikalaa tms
- iltapala kaksi ruisleipää, päällä ohuet juustonsiivut tomaatin kera
Jostain laskurista sain tulokseksi, että minä saisin syödä 1900kcal ilman laihdutustoiveita. Nyt siis kuitenkin haluaisin tiputtaa painoa jonkin verran ja ajattelin, että tuollainen max 1400kcal per päivä mahdollistaisi tämän? Miltä kuulostaa? Syönk liian paljon/liian vähän vai mitä ihmettä? Paino sahaa edestakaisin, mutta ei tipu kunnolla. Mielipiteitä?
-kaksi ruisleipää ohuella juustonsiivulla teen kanssa aamulla.
- lounas kaksi pientä perunaa, nakkikastiketta desilitra ja puolet lautasesta salaattia.
- välipala: joku hedelmä/rahkaa 1,5 desiä tms.
- "päivällinen" esim.maustamatonta jugurttia 2dl/ pari näkkäriä/salaattia/tonnikalaa tms
- iltapala kaksi ruisleipää, päällä ohuet juustonsiivut tomaatin kera
Jostain laskurista sain tulokseksi, että minä saisin syödä 1900kcal ilman laihdutustoiveita. Nyt siis kuitenkin haluaisin tiputtaa painoa jonkin verran ja ajattelin, että tuollainen max 1400kcal per päivä mahdollistaisi tämän? Miltä kuulostaa? Syönk liian paljon/liian vähän vai mitä ihmettä? Paino sahaa edestakaisin, mutta ei tipu kunnolla. Mielipiteitä?