Raudan lähteitä??

Mitäs muita hyviä raudanlähteitä onkaan kuin persilja ja punajuuri??Hemppa suht hyvä, mutta haluaisin luomusti sitä kohottaa vähän/pitää edes nykyisellään...
Kiitos mahdollisille vastaajille! :hug:

 

Ruisleipä tuli ensimmäiseksi mieleen. =)

 

Olen kuullut,että kaikki vihreä on hyvää raudanlähdettä =) Ja esim.pinaatti ja veriletutkin kuulema ovat..

 

punainen liha kuten naudan tai härän liha. eli kunnon pihvit kehiin! mielellään mediumina josta veri hiukan tirskuu

 

Kaurapuuro,

 

Liha ja täysjyväviljatuotteet. Ja täysjyväviljatuotteiden kanssa kannattaa juoda esim. appelsiinimehua, sen c-vitamiini muuttaa täysjyvän sisältämän raudan aremmin imeytyväksi. Ja maitoa, teetä ja kahvia ei samaan aikaan kannata nauttia, niin maksimoi raudan imeytymisen.

 

syö rusinoita, niistä saa rautaa! =)

 

\

punainen liha kuten naudan tai härän liha. eli kunnon pihvit kehiin! mielellään mediumina josta veri hiukan tirskuu

Paitsi että raskaana ollessa kaikki liha pitäisi syödä täysin kypsänä... Mutta kai siitä kypsänäkin raudat talteen saa =)