te jotka olette laihtuneet muulla kuin pikadieeteillä HELP!!

Tämä on totuus! Liikunnalla saat lähinnä aikaa kulumaan, aikaa joka on pois syömisestä. Painonpudotuksessa on vanhat säännöt; säännölliset ateriat, sopivat annoskoot, kohtuus. Valkoiset leivät ja sokerit minimiin. Ei siihen muuta tarvita. N. 0,5 kg viikossa lähtee ihan varmasti, alussa (jos on reilusti ylipainoa) jopa enemmän.

ja vanha juttu; ruokavaliota täytyy noudattaa loppuelämä, muuten kilot tulee takaisin.

Kasvava lihas auttaa polttamaan läskiä tehokkaammin kuin löllö lihas ja se on totuus. Lisäksi kysyn, kuka haluaa laihduttaa ilman liikuntaa? Laihaläski kroppa on lähes yhtä iljettävä kuin ylipainoinen.

 

se että liikut ei välttämättä auta. Joillakin ei vaan ole rahaa ostaa hedelmiä ja vihanneksia. Ja jos et syö tarppeeksi ja liikut enemmän elimistö tekee topin niin sanotusti.

Bullin sanoin: "kyllä läski aina tekosyyt keksii..."

 

Lopetin leivän syönnin jatkuvien vatsavaivojen ja vatsan toimimattomuuden takia. Paino tippui vauhdilla 7kg normipainon ylökantista, vatsavaivat loppuivat samalla ja suoli toimii. Laihduin kuin vahingossa ja aloin jo pelätä jotain sairautta. Liikuntaa en lisännyt sen lisäksi, että joka päiovä pyöräilen vähintäin 10km ja kesäisin joskus sauvakävelen.

 

Juo 2 lasia vettä joka ruokaa ennen. Ja tee vihreätä salaattia jossa paljon ananasta. Sitten perus juttuja arjessa, valitse rappuset hissin sijasta, jätä auto kauas parkkiin esim kun menet kauppaan. Ja tuosta veden juomisesta, yritä lisätä 3 litraan päivässä.
Itse kuulun myös niihin ihmisiin että painoa kyllä tulee mutta millään sitä ei meinaa pois saada.

 

Bullin sanoin: "kyllä läski aina tekosyyt keksii..."

Mua inhottaa se Bull kun se ihan selvästi vihaa lihavia ihmisiä.

 

Helpointa on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Esim. Kalorilaskuri.fi on oiva apuväline, suosittelen!

 

[QUOTE="vieraana";29496620]Mua inhottaa se Bull kun se ihan selvästi vihaa lihavia ihmisiä.[/QUOTE]

Ehkä sillä on tullu mitta täyteen kun ihmiset keksii tekosyitä sille, miksi ei voi laihduttaa? Se vihaa saamattomien ihmisten negatiivista marttyyriasennetta.

 

Mä olen laihduttanut ihan vaan vähentämällä radikaalisti herkkuja. Nyt laihdutan jälleen ja käytän muutoin samaa metodia, mutta lisäksi olen jättänyt leivän yms. pois ruokavaliosta. Mulla kun on paha tapa korvata lämpimät ateriat leivällä...nyt en voi niin tehdä, koska leipä ei ole "sallittujen" safkojen listalla

Aloitin dietin 1.1.2014, enkä ole vielä käynyt vaa-alla. Meinaan punnita itseni 1.2...veikkaan, että 4 kiloa on tuohon mennessä lähtenyt. Vähintään.

 

Ehkä sillä on tullu mitta täyteen kun ihmiset keksii tekosyitä sille, miksi ei voi laihduttaa? Se vihaa saamattomien ihmisten negatiivista marttyyriasennetta.

Ja sitä vituttaa kun kaikki ei halua mitään fitness-vartaloa.

 

Kiva kun olitte laittanu lisää kommenttia leipä mulla jää pois ja pitää toi ruokapäiväkirja alottaa myös

 

[QUOTE="vieraana";29496812]Ja sitä vituttaa kun kaikki ei halua mitään fitness-vartaloa.[/QUOTE]

Ei, vaan se että ylipainoinen ihminen keksii täysiä tekosyitä, miksi ei voi alkaa laihduttaa. Mistään fitness-kropista se ei ole koskaan puhunu, vaan terveydestä! Siitä, että ihmiset tunkee kroppaan kaikkea sontaa, lihoo ja sitten vielä syyttelee ympäristöään kun ei onnistu laihtumaan.

 

Valkoisen sokerin ja maissisiirapin välttämisellä on ollut suuri vaikutus ja makeisiin herkkuhetkiin löytyy vaihtoehtoja, jopa terveysvaikutteisia.

Nopein, eniten vaikuttanut ja itseasiassa helpoin tapa laihtua on minulle ollut itseni näkeminen ihannepainoisena - mieli on todella voimakas työkalu myös laihdutuksessa!

 

Aika hyviä pointteja täällä onkin jo tullut. Itselläni toimivat ruokapuolelta aikoinaan nimenomaan runsas (!!) vedenjuonti ja herkkujen reipas vähentäminen.

Mitä liikuntaan tulee, kannattaa ostaa askelmittari. Hyvänkin vehkeen saa jo jollain 30 Eurolla. Sitä kun pitää koko ajan lanteilla, näkee minkä verran tulee peruspäivänä liikuttua, ja on helppo seurata, että se päiväsuositus 10 000 tulee täyteen. Tai toki jos elämäntyyli tähän asti tekee sen 2000 päivässä, kannattaa aloittaa tekemällä pieniä muutoksia ja tehdä itselle oma päivätavoite. Askelmittari tekee kaikesta kävelemisestä konkreettista hyötyliikuntaa ja auttaa seuraamaan muutosta.

 

Mä olen normaalipainoinen mutta pikkuhiljaa tuntuu paino kiipeävän kohti normaalipainon ylärajaa. Niinpä oon nyt tehnyt pieniä muutoksia, (ainakaan) aamupalalla en syö viljoja, illalla menen äkkiä nukkumaan kun alkaa iskeä joku mässyhimo vaikka iltapala on jo syöty. Vähemmän herkkuja tietenkin, lisää liikuntaa ja kasviksia. Juon vettä ennen kuin syön niin tulee syötyä edes hieman vähemmän.

En ole ankara itselleni, mikään ei mene pilalle jos jotenkin lipsahtaa. Koko ajan muutoksiin tottuu paremmin ja lipsahduksia tapahtuu vähemmän. Ihmetyttää jotkut ihmiset joilla "dieetti meni pilalle kun söin yhden pullan" ja sitten vedetään taas kaksin käsin kaikkea.

 

Lisään vielä että en syö mitään sokeroituja juttuja. Rahkaan laitan steviaa.