huonot lantionpohjalihakset synnytyksen jälkeen onko toivoa?

2 alatiesynnytystä takana, jälkimmäisestä viikko aikaa. Virtsasuihkun keskeytys ei onnistu. nyt alkoi ihan tosissaan ahdistaa että saako näin huonossa kunnossa olevia lantiopohjan lihaksia enää kotikonstein tai muutenkaan kondikseen? Auttakaa!! onko vastaavan kokeneita? tällä hetkellä jumppaliikkeet sattuu, repesin emättimeeen päin kai aika pitkästi...

 

Puhu asiasta lääkärin/neuvolan kanssa pikimiten! Ihan varmasti saat asian kuntoon, tsemppiä!

 

ihan taatusti normaalia, että noin vähän ajan kuluttua synnytyksestä lantianpohjalihakset ovat huonot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

itsellä synnytyksestä jo 5 kk eikä virtsasuihkun katkaisu vieläkään onnistu kokonaan. Olen kyllä yrittänyt jumppailla. Etenkin alkuun, nyt viime aikana on tupannut "unohtumaan". Alkaa nimittäin jo mennä epäilyksen puolelle, ettei siitä jumpasta mitään apua ole. Vieläkö on palautumisesta toivoa vai jääköhän tilanne tähän...

 

\

Olen kyllä yrittänyt jumppailla. Etenkin alkuun, nyt viime aikana on tupannut "unohtumaan". Alkaa nimittäin jo mennä epäilyksen puolelle, ettei siitä jumpasta mitään apua ole. Vieläkö on palautumisesta toivoa vai jääköhän tilanne tähän...

Muistathan sekä pitkäkestoiset (max 10 s) ja lyhytkestoiset jumppaukset! Pelkillä lyhyillä pumppauksilla ei saa lihasryhmää kuntoon.

 

sama ongelma täällä, 2kk synnytyksestä (eka lapsi)

jälkitarkastuksessa lääkäri sanoi mulle näin:

3 kertaa päivässä pitää jumpata seraavasti - 10 nopeata liikettä, 10 pitkää - pieni tauko - 10 nopeata, 10 pitkää

eli, se tekee vähintään 120 liikettä päivässä

tätä pitää tehdä 3 kk, jos sen jälkeenkin esiintyy virtsankarkailua saan lähetteen johonkin paikkaan, missä sähköllä autetaan löytämään/parantamaan niitä lihaksia.


olen nyt harjoitellut viikon verran, enkä vieläkään pysty kunnolla keskeyttämään virtsasuihkua, mutta huomaan pienen eron! eli toivossa eletään!

 

Joo, kyllä se näin on, että lantionpohjan lihaksia pitää malttaa jumpata riittävästi päivittäin. Tulokset näkyy varmuudella sit 3-4 kk päästä. Tokihan siinä ajassa ehtii usko loppua, mutta tsemppiä ja voimia. Itselläni tuli ongelmia 3.nnen jälkeen. Ajan mittaan tilanne helpotti, mutta en treenannut tarpeeksi ja nuorimmainen on nyt 3, kävin tässä kys. mittauksessa ( mikä on edhottoman hyvä laite) ja edelleen tilanne oli aika heikko, myös tunnottomuutta oli.

Nämä asiat kannattaa siis hoitaa ajoissa kuntoon ja jos ei itse koe osaavansa pyytäkää neuvolasta apua ja yhteystietoja fysioterapeutille, jolla on kys. laite. Niitä ei ole välttämättä joka paikassa, mutta kannattaa kysellä.

Pitkässä juoksussa hoito voi auttaa myös seksuaaliseen haluttomuuteen.

Tsemppiä vaa kaikille ja eikun treenaamaan

 

Mulla on synnytyksestä nyt noin kuukausi, virtsasuihkun saan katkaistua mutta on vähän outo tunne tuolla alapäässä että kaikki ei ole niinkuin ennen. Olen jumpannut lihaksia ja hankin pehmopeput nimisestä nettikaupasta geishakuulat joiden pitäisi tehostaa harjoittelua.

En voi vielä treenata, pitää odotella että jälkivuoto lakkaa kokonaan. Onko kukaan muu kokeillut noita? Pitäisi olla tehokas apu, eivätkä olleet mahdottoman kalliitkaan, 20 euroa.

 

\

Joo, kyllä se näin on, että lantionpohjan lihaksia pitää malttaa jumpata riittävästi päivittäin. Tulokset näkyy varmuudella sit 3-4 kk päästä. Tokihan siinä ajassa ehtii usko loppua, mutta tsemppiä ja voimia. Itselläni tuli ongelmia 3.nnen jälkeen. Ajan mittaan tilanne helpotti, mutta en treenannut tarpeeksi ja nuorimmainen on nyt 3, kävin tässä kys. mittauksessa ( mikä on edhottoman hyvä laite) ja edelleen tilanne oli aika heikko, myös tunnottomuutta oli.

Hei, mitä käytännössä tarkottaa tuo tunnottomuus sun kohdalla (jos siis haluat kertoa) ja palautuuko tunto? Onko sanottu mistä tunnottomuus johtuu? luulen,että mullakaan tunto ei ole ollut entisenlainen ekan synnytyksen jälkeen... :/

 

Tällä em. laiteella testataan myös tunnottomuus ja yllätyksekseni jouduin lisäämään tehoja yli normaali rajojen ja sittenkään ei oikein osannut sanoa tuntuuko mitään. Olin ajatellut et jotain häikkää on, mutten tollasta osannut ajatella.

En siis itse kokenut mitään varsinaista tunnottomuutta, mitä nyt ajatuskin seksistä ällötti, eikä osannut selittää toiselle miksi. Siis tieto et on oikea vaiva ja vielä korjattavissa oleva helpotti kummasti. Aina vika ei siis ole vähä uni tai olematon yhteinen aika...

Jo toisella hoitokerralla tunto alkoi muuttua, vielä on matkaa normaaliin, mut sieltä sai uskoa ja konkreettisen avun ja neuvot. Myös kiputiloja voidaan hoitaa. Harmi, et lääkärit ei herkemmin laita jälkitarkastuksessa eteenäin, aina pitäisi osata itse pyytää ja vielä tietää mitä pyytää, mut sellasita se on.

 

\

Mulla on synnytyksestä nyt noin kuukausi, virtsasuihkun saan katkaistua mutta on vähän outo tunne tuolla alapäässä että kaikki ei ole niinkuin ennen. Olen jumpannut lihaksia ja hankin pehmopeput nimisestä nettikaupasta geishakuulat joiden pitäisi tehostaa harjoittelua.

En voi vielä treenata, pitää odotella että jälkivuoto lakkaa kokonaan. Onko kukaan muu kokeillut noita? Pitäisi olla tehokas apu, eivätkä olleet mahdottoman kalliitkaan, 20 euroa.

Samoin tilasin pehmopeppu osoitteesta muiden tavaroiden mukana nämä geishakuulat. Tavattoman hyvä ostos, ja ovat nämä kuulat ylittänyt jo (8kk käytössä) kaikki odotukseni. B) :flower: =)

 

Mites jos ne ei pysy sisällä? Jumpataanko lihaksia alkuun ilman niitä ja sitten kuulien kanssa kun ne alkaa pysymään sisällä vai kuinka?

 

Aloitin ensin isommilla n.k. geishapalloilla ja hyvin rauhallisesti liikkuen. Päivä päivältä pallot pysyivät paremmin sisällä, ja treenaus alkoi onnistua. =)
Nyt jo yli vuosi on olleet sallaiset pienet painavat treenikuulat vakituisessa käytössä hyvin tuloksin. B)

 

Niin, jumpata pitäis. Pitäis tehdä sitä ja tätä.... Oliskahan kuntosalissa mitää vehjettä sitä varten Muistan kuinka ekan synnytyksen jälkeen menimme fysioterapeutin tunnille. Oli järkkyä, kun tuntui ettei ole lainkaan vatsalihaksia, saatikka sitten lantionpohjassa olis ollu enää mitään voimaa jäljellä. No kaikki palautui aikanaan, ei todellakaaan tartte olla viikko synnytyksestä huolissaan mistään lihaksista ja niiden kunnosta.

 

sinä varmaankin hyädyt jumppaamisesta. Täytyy muistaa, että kaikki eivät suinkaan siitä hyödy. On olemassa hyvä paikallispuudutuksessa tehtävä leikkaus josta on todella hyvät tulokset jne. Mutta kuten sanoin jumppaaminen on ykkös asia ensteks. tsemppiä

 

Mulla 2 alatiesynnytystä ja molemmista menin alapäästä ihan päreiksi, enpä oo pahemmin jumpannu ja lantionpohjan lihakset on hyvässä kunnossa!! Ihmettelen välillä itekkin ja saan olla kiitollinen, että seksikin tuntuu aina vaan paremmalta. Ole huoleti, kyllä ne korjaantuu.

 

En ole jumpannu, enkä jumppaa !! Se on ällöä. Synnytyksestä yli 2 vuotta...ei ole korjautunu itsestään...
Eli pitäis, pitäis vaan en halua !! Lapsellinen, I know.
Mut esimerkkinä ( huonona ) olen sellaisille jotka luulee ajan auttavan B)

 

Miksi jumppaaminen on ällöä? Se vasta on ällöä jos kohtu meinaa tulla ulos!! Mulla oli noin 2 kk synnytyksen jälkeen outo tunne alapäässä, jälkitarkastuksessa ei kuitenkaan laskeumia löytynyt. Nyt on kaikki hyvin, mutta silti jumppailen, koska vanhempana sitä kiittää hyviä lantionpohja lihaksia, kun ei tarvi kuljeksia Tena pöksyssä B) .

 

\

En ole jumpannu, enkä jumppaa !! Se on ällöä. Synnytyksestä yli 2 vuotta...ei ole korjautunu itsestään...
Eli pitäis, pitäis vaan en halua !! Lapsellinen, I know.
Mut esimerkkinä ( huonona ) olen sellaisille jotka luulee ajan auttavan B)

Aika ei auta. Huonot lantionpohjalihakset altistavat sisäelinten laskeumille ja virtsankarkailulle. Kun laskeuma on 'syntynyt' sitä ei voi enää jumppaamalla korjata. Ennalta sitä voi ehkäistä -jumppaamalla. Sitähän voi tehdä vaikak samalla kun kirjoittelee koneella, laittaa ruokaa jne. Paras keino aloittaa on tehdä jmuutama jumppaliike joka kerta kun on käynyt vessassa. Ei unohda ainakaan.

 

Onko kellään kokemusta instumentariumissa myytävistä aquaflex lantiopohjan harjoituskuulista?

 

Täällä useampikin on kehunut kuulia lantionpohjan lihasten palauttamisen edistäjinä. Mutta voisiko joku kertoa luotettavan nettikaupan, josta voisi sellaiset tilata. Pitääkö silloin valita joku koko vai onko se aina sama (kyselee tyhmä..). "Pornokauppaan" en itse kehtaa jalkaani sisälle laittaa :ashamed:
Jotakin kyllä tarttis tehä kun ei noi kotikutoset jumppaliikkeet tunnu riittävän. Istualtaan tunnen kyllä lihakset aika hyvin, mutta seisaallaan niistä ei ole juuri hajuakaan. Eli jumppaile siinä sitten pystyssä..

 

Pehmopepuista saa Smartballseja tilattua. Ei siis ole mikään seksikauppa, vaan lastentarvikkeita yms myyvä liike. Keskustelupalstoilla saanut ihan positiivisia arvioita sekä kauppa että Smarballsit. Muistaakseni osoite on pehmopeput.fi.

Ite aattelin ensin kans tilata sieltä nuo Smartballsit, mutta sitte aattelin, että ne on liian isot. Siksi tässä kyselinkin kokemuksia Aquaflex treenipalloista, joita ainakin instrumentarium myy. Ainoa kommentti on, että ne on Smatballseja pienemmät - mutta please, vähän kattavampi tieto olis tarpeen. Onko niissä esim. naru, että ei tartte tuskailla poisottamisen kanssa :ashamed:

 

Aika usein puhutaan vaan virtsankarkailusta, mutta mulla oli ongelmana isompi asia. Nyt synnytyksestä 12 päivää ja pikkuhiljaa edistystä tapahtunut. Eka kerran tein jumppaliikkeitä laitoksella ja kakka tuli housuun, peräaukko ihan tunnoton, en tuntenut hätää saatika tuotosta ennen kuin oli housussa. Piereskelen edelleen (ilman vartta) ihan julkisestikin ulkona, mutta jos joku valittaa, sanon synnytyksen vieneen venttiilit

Mutta siis ongelma todella kiusallinen... noin geishakuulia mäkin mietin, kun nuo sulkijalihakset ovat yhteydessä lantionpohjan ja emättimen lihasiin, et jos apuja.

Onks kellään muulla ollu isomman asian kanssa ongelmia? Eppari repesi pitkälle oikean kankun puolelle, muttei kuulemma syvästi, vaikka muistan mua kursineen kätilön sanoneen, että tarkistaa ettei ole tikkejä peräsuolen puolella.

 

Aina ei suinkaan ole kyse edes huonoista lantionpohjan lihaksista. Alatiesynnytyksessä elimistö joutuu pahimmillaan repeilemään niin pahasti, että oli lihakset missä kunnossa tahansa (ja hyväkuntoisista lihaksista voi olla haittaakin) niin yksinkertaisesti lantionseudun elimistö, sidekudokset ja hermot repeilee niin ettei mikään lihasjumppa pysty vaurioita korjaamaan.

Eihän ne lantionpohjan lihakset ole ennen synnytystä yksistään kannatelleet sisäelimiä, eivätkä ne sitä voi synnytyksen jälkeenkään tehdä jos sisäelimissä on tarpeeksi paljon vaurioita. Yllättävän vähän Suomessa puhutaan näistä varsin yleisistä vammoista, joita naiset alatiesynnytyksissä saavat. Tokihan tilanne monilla ja vähän vaurioituneilla korjaantuukin, ja kuten eräs lääkäri sanoin "ei siitä jumpasta haittaakaan ole" mutta riittävän pahojen vammojen kanssa ei mitään hyötyäkään. Sitten viimeistään vaihdevuosi-iässä elimistö römsähtää taas alaspaäin. Noh, mikäpä tuolla levenneen reiän kohdalla sitä kannattelisikaan?

 

Instrun aquaflex-kuulista tällä kyseltiin ja minulla on nyt huima vajaan kahden viikon kokemus ko. kuulista.

Tähän mennessä kokemukset olleet oikein positiiviset ja ehkä hienoista edistymistäkin havaittavissa. Sehän on sellainen vähän pitkulainen kapseli, jonka sisään laitetaan painoja kunnon mukaan. Kapseleita on pakkauksessa kaksi; isompi huonokuntoisemmille lihaksille ja pienempi sitten kun harjoitukset isommalla onnistuvat. Painot ovat 5g, 10 g ja kaksi 20 g:n painoa eli painoja voi lisätä 5 g:n välein 5 - 55 grammaan. Alkuun olin ihan epätoivoinen, kun tuo 5 grammaakaan ei meinannut pysyä sisällä mitenkään vaan nyt 15 g pysyy aikahyvin liikkuessakin sen 20 minsaa ja 20 g onnistuu melkohyvin, jos liikkuu hissuksiin. Motivoivinta näiden kuulien kanssa onkin se, että huomaa jotain edistystä tapahtuneen.

Minulla ei usko ja motivaatio riittäneet pitemmän päälle normaaliin lantionpohjajumppaan, mutta tämä kuulajumppa on hauskaa ja tuloksia voi painoja lisäämällä seurata. Ja jotain vaikutusta sillä näyttäisi olevan seksielämänkin puolella jo näin lyhyen harjoittelun seurauksena, tai sitten muuten vain on seksi maistunut paremmalle kuin aikoihin...

Ai niin... taustatietoina: olen synnyttänyt neljä lasta ja nuorimmainen on vajaan kahden vuoden ikäinen.