Laihduttajan ruokia/raaka-aineita (pää lyö tyhjää)

Laihdutuspuolella kun on hiljasempaa niin siks täällä kyselen.

Ei viitsis niitä samoja koko ajan syödä joten nyt kysyisin mitä te olette syöneet?

Ihan perusraaka-aineita, ei mitään kalliita niin kuin nuissa ohjeissa yleensä tuppaa olemaan :|

Mielellään sais nälkä pysyä melko hyvin syöntien välillä niin ei tule sitten sitä iltasyöpöttelyä :ashamed:

Ottaisin kiitollisena vastaan =)

Nutriviikko menossa ja tän jälkeen siirryn kevyempään ruokaa.

Merkkaan kaikki syömiseni Kiloklubiin joten helpottaa syömistä. Ei tule ylisyöpöttelyä

Kiitos :flower:

 

Käy kurkkaamassa kiloklubin sivuja, sieltä löytyy ruokaohjeitakin

 

sori, sulle onkin tuttu tuo kiloklubi, en lukenut loppuun saakka

 

Nyt pitäis itekin saada taas ittee niskasta kiinni. Oon reilun kolmen vuoden aikana laihduttanut useamman kymmenen kiloa, joista nyt viimeisen puolen vuoden aikana tullut leikkausten takia takaisin. Tosin ei niitä leikkauksia voi pelkästään syyttää, kesällä jäätelö maistunut liian hyvältä..

Ite suosin varsinkin töissä kaurapuuroa ja kanelia. On hyvää makeutusaineen ja pienen margariinimäärän kera. Sitten kotona jotain keittoja (kalakeitto rasvattomaan maitoon + loraus esim. 5% kookos&lime-ruokakermaa) tai esim. kanasalaattia ruisleivän kera. Uunikasvikset on meillä kans suuressa suosiossa. Kesäkurpitsaa, sieniä, tomaattia, sipulia, paprikaa, kukkakaalta jne. Vähän öljyä ja mausteita. Hyvä lisuke lihan/kanan kanssa. Joskus tulee laitettua mukaan perunaa ja kun ovat kypsiä, kalkkunanakkipalasia.

 

Aloita vaikka siitä, että vaihdat perunan/makaroonin/riisin esimerkiksi parsaan tai kukkakaaliin. Tuloksia saa aikasta nopesti tällä. Syö paljon pähkinöitä ja siemeniä (auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä). Netistä löytyy myös ilmainen kalorilaskuri, jossa voit laskea kalorinkulutuksesi päivässä ja syödyt kalorit. Tsemppiä!

 

Mun suosikkeja on ratatoille (lisänä hieman tummaa riisiä) ja kasvissosekeitto.

 

Rahkaa+ rasvatonta vaniljajugurttia +vadelmia+ makeutusainetta. Hyvä välipala. kahvileivän sijaan.

Ratatoule (ohje varman löytyy netistä) lisukkeeksi vähärasvaisen lihan kanssa. Kannatta tehdä kunnon satsi ja vaikka pakastaa.

Kaaliporkkana raaste+ tippa kevyt salaatinkastiketta.

Näillä itse laihdutin 7 kg.

 

Kiva, tulikin muutama hyvä juttu omien lisäks =)

Saa laittaa lisääkin.