Jaana84
Moikkista!!!
Mä aloitin laihdutuksen 75kilojen kohdalla, tarkoituksena päästä 55 kiloon!! Eli just se 20kiloo pois!!! Nyt olen jo 14 kiloo kevyempi, ja tämän sain aikaiseksi liikunnalla ja ruokavaliolla!!! ELI:
Aamulla syön kaurapuuron, rasvattoman maidon kanssa+joskus joku hedelmä
Lounaalla syön Lämpöisen aterian, ihan normaalia kotiruokaa mikä on valmistettu kevyt tuotteista+ puoli lautasta salaattia/kasviksia.
Välipalalla esim. Rasvaton jogurtti t. hedelmiä t. leipää!
Päivällisellä taas normaali kotiruoka kevyttuotteista valmistettu (joskus sama kuin lounaalla) ja taas puoli lautasta kasviksia t. salaattia.
Illalla kuuden jälkeen en ole syönyt juuri mitään, korkeintaan hedelmän!!
Sitten tietysti liikun päivittäin vähintään 50min. lenkin tai nykyään jopa 1,5h lenkin. Ja juominen on todella tärkeää!!!!!!!!! Juon joka päivä vähintään 3 litraa vettä!!! Karkkipäivän pidän lauantaina,enkä silloinkaan vedä mitään järkyttäviä määriä!! Tällaisella päivärytmillä multa on tosiaan lähtenyt se 14kg viimeiset 6kg onkin vielä edessä, mut reippaasti vaan eteenpäin!!!!
Mä aloitin laihdutuksen 75kilojen kohdalla, tarkoituksena päästä 55 kiloon!! Eli just se 20kiloo pois!!! Nyt olen jo 14 kiloo kevyempi, ja tämän sain aikaiseksi liikunnalla ja ruokavaliolla!!! ELI:
Aamulla syön kaurapuuron, rasvattoman maidon kanssa+joskus joku hedelmä
Lounaalla syön Lämpöisen aterian, ihan normaalia kotiruokaa mikä on valmistettu kevyt tuotteista+ puoli lautasta salaattia/kasviksia.
Välipalalla esim. Rasvaton jogurtti t. hedelmiä t. leipää!
Päivällisellä taas normaali kotiruoka kevyttuotteista valmistettu (joskus sama kuin lounaalla) ja taas puoli lautasta kasviksia t. salaattia.
Illalla kuuden jälkeen en ole syönyt juuri mitään, korkeintaan hedelmän!!
Sitten tietysti liikun päivittäin vähintään 50min. lenkin tai nykyään jopa 1,5h lenkin. Ja juominen on todella tärkeää!!!!!!!!! Juon joka päivä vähintään 3 litraa vettä!!! Karkkipäivän pidän lauantaina,enkä silloinkaan vedä mitään järkyttäviä määriä!! Tällaisella päivärytmillä multa on tosiaan lähtenyt se 14kg viimeiset 6kg onkin vielä edessä, mut reippaasti vaan eteenpäin!!!!