maths
Muutama huomio noista sun viesteistä.
Laita tarkasti ylös jokainen suupala, esim. ohimennen napatussa keksissä (vaikkapa domino) on 65 kcal. Kymmenessä keksissä 650 kcal joka on yli puolet esim. vähäkalorisen dieetin (1200kcal) sallitusta kalorimäärästä.
Patukassa, joita syöt silloin tällöin on kaloreita n. 265. Nakkikeittolautasellisessa on vähemmän kaloreita. Eli kun et ole syönyt "mitään", oletkin syönyt huomaamattasi lähes yhden aterian verran kaloreita...
100grammassa sipsejä on 550kcal, koko pussissa esim. 350grammassa yli koko päivän energiantarve! Eli jos herkuttelet kerran viikossa sipsipussilla syöt viikossa kahdeksan päivän energiantarpeen, kuukaudessa neljän päivän edestä liikaa.
Laihtuminen on pitkälti matematiikkaa, valintoja ja itsekuria. Ja sitä että on rehellinen itselleen.
Liikunta on hyvä tuki painonhallinnassa, aerobisella liikkumisella vauhditat aineenvaihduntaa ja esim. kuntosalilla saisit kunnon ohjelmalla lisää lihasmassaa, mikä auttaa laihtumisessa.
Pelkällä liikunnalla on vaikea laihduttaa, mutta kun laihdut, se auttaa painonhallinnassa eli pitämään saavutetun painon.
Laita tarkasti ylös jokainen suupala, esim. ohimennen napatussa keksissä (vaikkapa domino) on 65 kcal. Kymmenessä keksissä 650 kcal joka on yli puolet esim. vähäkalorisen dieetin (1200kcal) sallitusta kalorimäärästä.
Patukassa, joita syöt silloin tällöin on kaloreita n. 265. Nakkikeittolautasellisessa on vähemmän kaloreita. Eli kun et ole syönyt "mitään", oletkin syönyt huomaamattasi lähes yhden aterian verran kaloreita...
100grammassa sipsejä on 550kcal, koko pussissa esim. 350grammassa yli koko päivän energiantarve! Eli jos herkuttelet kerran viikossa sipsipussilla syöt viikossa kahdeksan päivän energiantarpeen, kuukaudessa neljän päivän edestä liikaa.
Laihtuminen on pitkälti matematiikkaa, valintoja ja itsekuria. Ja sitä että on rehellinen itselleen.
Liikunta on hyvä tuki painonhallinnassa, aerobisella liikkumisella vauhditat aineenvaihduntaa ja esim. kuntosalilla saisit kunnon ohjelmalla lisää lihasmassaa, mikä auttaa laihtumisessa.
Pelkällä liikunnalla on vaikea laihduttaa, mutta kun laihdut, se auttaa painonhallinnassa eli pitämään saavutetun painon.