Minun kroppa on tosi kummallinen, en laihdu vaikka kaiken järjen mukaan

painoa olisi pitänyt pudota tähän mennessä jo ainakin 10kg.
Karpannut olen 3kk. Painoa on ehkä, ehkä pudonnut semmoset 3kg-4kg. Maha on vähän pienentynyt ja vaatteet tuntuvat hiukan löysemmiltä kuin tavallisesti. Lähtötilannetta en tiedä, mutta viime viikolla terveydenhoitajan vaaka näytti 78kg. En ole ainakaan 3 vuoteen uskaltanut käydä vaa'alla, niin tarkkaa lukemaa en tiedä, mutta sillon 3 vuotta sitten vaaka näytti 84kg. ihan tajuton löde olen ollut ja haluan näistä kiloista eroon. Mulla on siis vielä paljon tiputettavaa, koska tähtään lukemaan 65kg.

Mutta miksei paino putoa rytisemällä?

Lenkkeilen kävellen (kroppa ei kestä juoksemista) n. 10km 5krt/vko. niin reipasta vauhtia kun vaan kykenen. Alkusyksystä vielä pyöräilinkin. Käytän reilusti rasvaa ruokavaliossa, munat ja pekoni tulee kohta jo korvista ulos. Olen yrittänyt boostata tilannetta pitämällä hiilaripäiviä, jolloin olen syönyt vapaammin.
Pitääköhän mun oikeasti mennä jonkun läskileirien ohjeitten mukaan, eli että vetää itsensä aivan läkähdyksiin asti kuntoillen? Mun rajoitteet on selkävamma, mikä säteilee myöskin polviin. senkin takia olisi terveellisempää kanniskella kevyempää kroppaa.

Ja ei tuo läski ole vaihtunut lihaksiksi, koska sitä läskiä todellakin löytyy vielä. mahan kohdalla on iso läskimakkara ja reidetkin on tukevat(ja muhkuraiset selluliitistä).

 

öh...lopeta se rasvan tankkaaminen....

 

Ala harrastamaan maratoniseksiä.

Eri asennoissa tulee käytyä suht. kaikki lihasryhmät läpi.

Suosittelen!
Kroppa pysyy kunnossa ja kukapa seksistä ei pitäisi.
Lihakset tulevat vähän kuin kaupantekijäisinä.

 

öh...lopeta se rasvan tankkaaminen....

Näin.

 

Lopeta se rasvan kanssa läträäminen ja ala syömään monipuolista terveellistä kotiruokaa.

 

Jos haluat karpata, niin opettele tekemään vaihtelevaa ja monipuolista karppiruokaa. Pekonista voit luopua vaikka kokonaan. Lisää paljon kasviksia. Hiilareiden tankkauspäivien sijasta laittaisin hiilareita normaalipäiviin esim. lantun, porkkanan yms muodossa. Silloin ruokavalio ei ala tympiä ja pystyt jatkamaan ruokavaliolla loputtomasti. Sillä ei ole merkitystä, paljonko laihdut muutamassa kuukaudessa, koska pysyvä tulos ratkaisee. Jos olisit laihtunut tässä ajassa 10 kiloa, niin siitä ei olisi mitään hyötyä, koska pekoni-kananmunakuurin loputtua lihoisit 20 kiloa takaisin.

 

painoa olisi pitänyt pudota tähän mennessä jo ainakin 10kg.
Karpannut olen 3kk. Painoa on ehkä, ehkä pudonnut semmoset 3kg-4kg. Maha on vähän pienentynyt ja vaatteet tuntuvat hiukan löysemmiltä kuin tavallisesti. Lähtötilannetta en tiedä, mutta viime viikolla terveydenhoitajan vaaka näytti 78kg. En ole ainakaan 3 vuoteen uskaltanut käydä vaa'alla, niin tarkkaa lukemaa en tiedä, mutta sillon 3 vuotta sitten vaaka näytti 84kg. ihan tajuton löde olen ollut ja haluan näistä kiloista eroon. Mulla on siis vielä paljon tiputettavaa, koska tähtään lukemaan 65kg.

Mutta miksei paino putoa rytisemällä?

Lenkkeilen kävellen (kroppa ei kestä juoksemista) n. 10km 5krt/vko. niin reipasta vauhtia kun vaan kykenen. Alkusyksystä vielä pyöräilinkin. Käytän reilusti rasvaa ruokavaliossa, munat ja pekoni tulee kohta jo korvista ulos. Olen yrittänyt boostata tilannetta pitämällä hiilaripäiviä, jolloin olen syönyt vapaammin.
Pitääköhän mun oikeasti mennä jonkun läskileirien ohjeitten mukaan, eli että vetää itsensä aivan läkähdyksiin asti kuntoillen? Mun rajoitteet on selkävamma, mikä säteilee myöskin polviin. senkin takia olisi terveellisempää kanniskella kevyempää kroppaa.

Ja ei tuo läski ole vaihtunut lihaksiksi, koska sitä läskiä todellakin löytyy vielä. mahan kohdalla on iso läskimakkara ja reidetkin on tukevat(ja muhkuraiset selluliitistä).

Miten ihmeessä kuvittelet laihtuvasi rasvatankkauksella?

Paino putoaa jos kulutat enemmän kuin syöt. Jos haluat jatkaa rasvanmättölinjalla, sinun pitää lisätä kulutusta reilusti. Kolmin-nelinkertaistat lenkkeilymäärät.

Toinen vaihtoehto on sitten siirtyä järkevään ruokavalioon, joka on suhteessa kulutuksen kanssa.

 

Läski ei muutu lihakseksi pelkällä kävelylenkillä. Jos haluat kasvattaa lihaksia, niin sitten on tehtävä lihaskuntotreeniä. Eli salille. Lihaskuntoharjoittelu auttaa yleensä myös selkävaivoihin, kun lihakset ympärillä vahvistuu. Lihas ei kasva noin yleensäkään ilman kovaa treeniä. Esimerkiksi kilon käsipainojen heiluttelu on lihaksen kasvun kannalta täysin merkityksetöntä. Eli riittävän isot painot kehiin ja kovaa treeniä.

 

Lopeta se rasvan kanssa läträäminen ja ala syömään monipuolista terveellistä kotiruokaa.

Karpatessa nimenomaan syödään monipuolista ja terveellistä kotiruokaa.

 

Ethän sä voi mitenkään tietää vaikka olisit tiputtanut 15 kg tai vaikka 25 kg, kun et tiedä lähtötilannetta. Toihan on yhtä tyhjän kanssa. Sun täytyy nyt vain uskaltaa myöntää itsellesi, että olet todennäköisesti painanut ainakin 15 kg enemmän. Hyvä juttu kuitenkin, että paino on tippunut! Jatka samaan malliin! Lisää kuitenkin kasviksia ja vihanneksia. Hedelmiäkin voit syödä!

 

Karpatessa nimenomaan syödään monipuolista ja terveellistä kotiruokaa.

Eipä kuulostanut aapeen ruokavalio siltä.

 

Läski ei muutu lihakseksi pelkällä kävelylenkillä. Jos haluat kasvattaa lihaksia, niin sitten on tehtävä lihaskuntotreeniä. Eli salille. Lihaskuntoharjoittelu auttaa yleensä myös selkävaivoihin, kun lihakset ympärillä vahvistuu. Lihas ei kasva noin yleensäkään ilman kovaa treeniä. Esimerkiksi kilon käsipainojen heiluttelu on lihaksen kasvun kannalta täysin merkityksetöntä. Eli riittävän isot painot kehiin ja kovaa treeniä.

Ei tarvitse lähteä salille. Kotitreeni käy ihan yhtä hyvin. Olen trimmannut itseni kotona pelkästään 2 kg käsipainoja apuna käyttäen upeaan kuntoon.

 

Ihan ensimmäisenä. Lopeta karppaaminen.
Lihas tarvitsee myös hiilareita, eikä lihaksessa tapahdu minkäänlaista kehitystä ilman niitä.
Syö monipuolisesti, terveellisesti ja vähennä rasvaa. Liiku.
Syö vähemmän, kuin mitä kulutat.

 

öh...lopeta se rasvan tankkaaminen....

Vaihda terveelliset hiilarit rasvan tilalle.
Hedelmät, peruna jne.

 

Ei tarvitse lähteä salille. Kotitreeni käy ihan yhtä hyvin. Olen trimmannut itseni kotona pelkästään 2 kg käsipainoja apuna käyttäen upeaan kuntoon.

Upea kunto tässä tapauksessa on ilmeisesti rasvan väheneminen. Lihas ei kuitenkaan kasva kokoa kestävyystreenillä. Ja 2 kilon käsipainolla treeni on pääsääntöisesti kestävyyttä. En sano, ettäkö kestävyystreeni olisi turhaa. Päinvastoin! Mutta, jos haluaa lihaksen kokoa kasvattaa on treeni silloin hieman erilaista.

 

Ihan ensimmäisenä. Lopeta karppaaminen.
Lihas tarvitsee myös hiilareita, eikä lihaksessa tapahdu minkäänlaista kehitystä ilman niitä.
Syö monipuolisesti, terveellisesti ja vähennä rasvaa. Liiku.
Syö vähemmän, kuin mitä kulutat.

Täyttä paskaa! Proteiinit ja hiilarit muuttuvat verensokeriksi, eli glukoosiksi ja glukoosia tuotetaan tarvittaessa glukoneogeneesillä rasvastakin!

Syö vähemmän kuin kulutat kuulostaa ohjeelta jollekin aivottomalle, sillä ei varmasti laihdu tippaakaan. Pitää tehdä elämäntaparemontti, jossa tärkein lähtökohta on elämän hallinta, stressittömyys, hyvä uni ja keskittyä esimerkiksi suolistobakteereiden toimintaan.

 

Arvioi kalorit. Syö päivässä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Oikotietä ei ole.

 

Munat on hyviä mutta se pekoni ei, se on sitäpaitsi tosi suolaistakin. Jos sun on pakko vetää rasvaa niin syö pähkinöitä ja avokadoa. Eikä niitäkään kuulu ahtaa hirveitä määriä.

 

Mäkin suosittelen että hiilarit on hyviä jos niitä ei kauheasti popsi. Hedelmiä ja semmoista, perunakin on ihan hyvä jos ei syö kauheasti. Pysyy mielikin parempana.

 

Täyttä paskaa! Proteiinit ja hiilarit muuttuvat verensokeriksi, eli glukoosiksi ja glukoosia tuotetaan tarvittaessa glukoneogeneesillä rasvastakin!

Syö vähemmän kuin kulutat kuulostaa ohjeelta jollekin aivottomalle, sillä ei varmasti laihdu tippaakaan. Pitää tehdä elämäntaparemontti, jossa tärkein lähtökohta on elämän hallinta, stressittömyys, hyvä uni ja keskittyä esimerkiksi suolistobakteereiden toimintaan.

Kiitos. Sain ihan parhaimmat naurut aikoihin.
Vai ettei sillä laihdu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa, vaan stressittömyydellä ja suolistobakteereiden toiminnalla.

Voi luoja miten mä en näin yksinkertaista asiaa ole tajunnut aiemmin.

 

Jos on suolistobakteereista huolissaan, voi vähentää hiivan käyttöä ja syödä enemmän hapanta ja maitohappobakteeria.

 

Upea kunto tässä tapauksessa on ilmeisesti rasvan väheneminen. Lihas ei kuitenkaan kasva kokoa kestävyystreenillä. Ja 2 kilon käsipainolla treeni on pääsääntöisesti kestävyyttä. En sano, ettäkö kestävyystreeni olisi turhaa. Päinvastoin! Mutta, jos haluaa lihaksen kokoa kasvattaa on treeni silloin hieman erilaista.

Timmi kroppa tarkoittaa minulla sitä, että esim. vatsalihakset erottuvat, alleja tai jenkkakahvoja ei ole. Selkä, hauikset, vatsalihakset (myös sisäiset) ja pohkeet ovat hyvässä tikissä. Vartalo on tiimalasimallinen, vyötärö kapea. Tottakai rasvaa pitää olla vähän, jotta lihakset saa näkyviin. Sen olen tehnyt terveellisen ruokavalion avulla. Ei mitään erityiskikkailuja, vaan monipuolista kotiruokaa, jota pystyn syömään loppuelämäni.

Minulla kestävyystreeni on aerobista hölkkkää tai pyöräilyä. Lihaskunto tulee kotitreenillä käsipainojen avulla. Kehonrakentajan kroppaa en ole hakemassakaan, nykyinen on täydellinen.

 

Täyttä paskaa! Proteiinit ja hiilarit muuttuvat verensokeriksi, eli glukoosiksi ja glukoosia tuotetaan tarvittaessa glukoneogeneesillä rasvastakin!

Syö vähemmän kuin kulutat kuulostaa ohjeelta jollekin aivottomalle, sillä ei varmasti laihdu tippaakaan. Pitää tehdä elämäntaparemontti, jossa tärkein lähtökohta on elämän hallinta, stressittömyys, hyvä uni ja keskittyä esimerkiksi suolistobakteereiden toimintaan.

P@ulako siellä taas sekoilee.

 

Timmi kroppa tarkoittaa minulla sitä, että esim. vatsalihakset erottuvat, alleja tai jenkkakahvoja ei ole. Selkä, hauikset, vatsalihakset (myös sisäiset) ja pohkeet ovat hyvässä tikissä. Vartalo on tiimalasimallinen, vyötärö kapea. Tottakai rasvaa pitää olla vähän, jotta lihakset saa näkyviin. Sen olen tehnyt terveellisen ruokavalion avulla. Ei mitään erityiskikkailuja, vaan monipuolista kotiruokaa, jota pystyn syömään loppuelämäni.

Minulla kestävyystreeni on aerobista hölkkkää tai pyöräilyä. Lihaskunto tulee kotitreenillä käsipainojen avulla. Kehonrakentajan kroppaa en ole hakemassakaan, nykyinen on täydellinen.

Mitä tarkoitit sanomalla, että Rasvaa pitää olla, jotta saa lihakset näkyviin?
Mulla on kyllä sellanen käsitys, että mitä vähemmän rasvaa, sen paremmin lihakset näkyvät.

 

Timmi kroppa tarkoittaa minulla sitä, että esim. vatsalihakset erottuvat, alleja tai jenkkakahvoja ei ole. Selkä, hauikset, vatsalihakset (myös sisäiset) ja pohkeet ovat hyvässä tikissä. Vartalo on tiimalasimallinen, vyötärö kapea. Tottakai rasvaa pitää olla vähän, jotta lihakset saa näkyviin. Sen olen tehnyt terveellisen ruokavalion avulla. Ei mitään erityiskikkailuja, vaan monipuolista kotiruokaa, jota pystyn syömään loppuelämäni.

Minulla kestävyystreeni on aerobista hölkkkää tai pyöräilyä. Lihaskunto tulee kotitreenillä käsipainojen avulla. Kehonrakentajan kroppaa en ole hakemassakaan, nykyinen on täydellinen.

Lihaserottuvuus ja lihasten koko on kaksi eri asiaa. Kukaan ei ole kieltämässä, että kestävyystreeni ei olisi todella hyväksi jokaiselle. Tottahan kaikki treeni saa ihmisen näyttämään paremmalta ja olemaan paremmassa ryhdissä. Kestävyysharjoittelulla saa myös hyvin poltettua varsinkin keskivartalon rasvaa. Lihaserottuvuuden kannalta merkittävin tekijä on sitten rasvaprosentti.