DIETTI-OHJELMA
(VOM MAX-PLANCK-INSTITUT FUR EINÄHRUNG)
N.P.H = NIIN PALJON KUIN HALUAT
aamiainen: kahvia ilman sokeria ja kermaa n.p.h
lounas: 2 keitettyä kananmunaa, pinaattia vähän suolaa n.p.h
illallinen: 1 iso pihvi, vihreä salaatti ja hedelmiä jälkir. n.p.h
aamianen: kahvia mustana ja sämpylä (ilman mitään)
lounas: 1 iso pihvi, vihreä salaatti ja hedelmiä jälkir. n.p.h
illallinen: savu- tai keittokinkkua n.p.h
aamianen: kahvia mustana ja sämpylä
lounas: 2 keitettyä kananmunaa , salaattia ja tomaattia n.p.h
illallinen: kinkkua ja vihreä salaatti
aamiainen: kahvia mustana ja sämpylä
lounas: 1 keitetty kananmuna, porkkanoita ( keitettynä tai raakana), juustoa n.p.h
illallinen: hedelmiä luonnonjugurtissa
aamianen: porkkanaraastetta sitruunalla ja kahvia n.p.h
lounas: haudutettua kalaa ja tomaattia n.p.h
illallinen: 1 iso pihvi ja vihreää salaattia
aamianen : musta kahvi ja sämpylä
lounas: grilli kanaa tai broileria n.p.h
illallinen: 2 keitettyä munaa ja porkkanaa
aamiainen: tee sitruunalla ilman sokeria
lounas: 1 iso pihvi ja hedelmiä ( mitä haluat) n.p.h
illallinen: saat syödä mitä haluat
viikko kerrataan alkaen ensimmäisestä päivästä!
Kun noudatat täysin diettiä, putoaa painosi kahdessa viikossa 7-9 kiloa. Kehossasi tapahtuuu aineenvaihdunta muutos jonka vuoksi noin kolmeen vuoteen ei tapahdu muutoksia.
Dietin aikana pitää juoda vishyä tai mineraalivettä useampia pulloja.
alkoholin mauttiminen kaikissa muodoissa dietin aikana on kielletty.
--------------------------------------------------------------------------------