PARHAAT KIINTEYTYS KONSTIT TÄNNE!!
- Viestiketjun aloittaja jonnu
- Ensimmäinen viesti
Callanetic aivan ehdottomasti.. Tylsää jumppaa MUTTA joka kerran jälkeen on tullut tuloksia.. Eli jos joka päivä tai joka toinen päivä viittii tehdä niin kiinteytyy todella nopeasti.. Mutta se on kyllä niin pitkästyttävää että äkkiä siihen tympääntyy. Mutta kannattaa kokeilla jos haluaa nopeita tuloksia =)
\
Aluksi parin kolmen harjoituskerran jälkeen reisien ympärys kasvoi, koska se rasva liikkuu liikkeitten myötä ylöspäin ja kun harjoituksia jatkaa niin kerta kerran jälkeen reidet kaventuvat.. Ja vatsa on tiukentunu joka harjoituskerran jälkeen..
Esim. pakaralihasliikkeitä on vaan neljä erilaista ja ne toistetaan molemmilla jaloilla sata kertaa. Eli liikkeitä vähän toistoja paljon.. Siksi se onkin tylsää.. Mutta mitäpäs sitä ei kärsisi tulosten saamiseksi
Koitas mennä kattomaan kirjastosta.. Se on jumppa joka sisältää vähän liikkeitä mutta erittäin vaativia ja tehokkaita ja ne on venytys- ja supistusharjoituksia. Netistäkin voi googlella jotain löytyä. mulla on joku 10 vuotta vanha kirja ja videosarja ja ainakin noi on tehokkaat.Alkuperäinen kirjoittaja 20.07.2005 klo 09:51 JONNU kirjoitti:
Aluksi parin kolmen harjoituskerran jälkeen reisien ympärys kasvoi, koska se rasva liikkuu liikkeitten myötä ylöspäin ja kun harjoituksia jatkaa niin kerta kerran jälkeen reidet kaventuvat.. Ja vatsa on tiukentunu joka harjoituskerran jälkeen..
Esim. pakaralihasliikkeitä on vaan neljä erilaista ja ne toistetaan molemmilla jaloilla sata kertaa. Eli liikkeitä vähän toistoja paljon.. Siksi se onkin tylsää.. Mutta mitäpäs sitä ei kärsisi tulosten saamiseksi
Miksula
\
Kirjoittajana Pinckney, Callan osastolla kuntoliikunta (79.2. meidän kirjaston luokituksissa)
Pitääpä pinkoa kirjastoon ensi tilassa, kiitos teille jotka tämän toi julki. Kertokaa jos joku tietää netissä kuvilla varustettuja ohjeita...
Kirjastohaulla löytyi ainakin seuraavat : CALLANETICS - SELKÄJUMPPA ja IHANNEVARTALO 30 PÄIVÄSSÄ.Alkuperäinen kirjoittaja 20.07.2005 klo 09:51 JONNU kirjoitti:
Kirjoittajana Pinckney, Callan osastolla kuntoliikunta (79.2. meidän kirjaston luokituksissa)
Pitääpä pinkoa kirjastoon ensi tilassa, kiitos teille jotka tämän toi julki. Kertokaa jos joku tietää netissä kuvilla varustettuja ohjeita...
Nyt olen viikon tehnyt tuota Callaneticsia tämän ketjun kannustamana ja kyllä näkyy tuloksia jo ja tuntuukin ihan erikoisen ryhdikkäältä
Realistinen
\
Ehkä se on korvien välissä se kiinteytyminen kun tunnet tehneesi jotain...Mutta kyllä ne tulokset sieltä vielä esiin tulevat!!Tsemppiä ja jatka samaan malliin! :heart:
En halua pilata intoasi, MUTTA enpä usko että VIIKON treenauksen jälkeen olet oikeasti kiinteytynyt!!Alkuperäinen kirjoittaja 27.07.2005 klo 22:42 omia kolme kirjoitti:Nyt olen viikon tehnyt tuota Callaneticsia tämän ketjun kannustamana ja kyllä näkyy tuloksia jo ja tuntuukin ihan erikoisen ryhdikkäältä
Ehkä se on korvien välissä se kiinteytyminen kun tunnet tehneesi jotain...Mutta kyllä ne tulokset sieltä vielä esiin tulevat!!Tsemppiä ja jatka samaan malliin! :heart:
\
Tulepas vaikka katsomaan! Jos mulla olisi kymmenien kilojen ylimääräinen rasva päällä niin silloin oisi varmasti toinen juttu, mutta olen suht normaali painoinen (kiitos talven kestäneen dieetin ) joten lähinnä tietysti muutoksen on aiheuttanut parantunut ryhti. Ja ryhti on palautunut harjoituksen perusteella joka pohjautuu syvien lihasten harjoittamiseen. Okei?
Realistinen, perehdy taustoihin ennenkuin alat toisia arvostella. Tulokset ovat esillä täällä, ehkäpä joskus heitän ne profiiliinkin kun ehdin innostua sitä päivittämään.
Muille sanoisin, että älkää lannistuko tuollaisista viesteistä. Ihan varmasti kehitystä tapahtuu koko ajan. Ei yhdessä yössä kiinteydy unelmavartaloonsa, mutta joka kerran jälkeen vähäsen. Ja mitä hoikempi olet lähteissäsi niin sitä nopeammin tulokset näkyvät. Yhdistettynä dieettiin se pitää kummasti ruokahalun kurissa kun näkee joka päivä tuloksia. Ihan tosissani olen, nyt istun paljon ryhdikkäämmin tässä näppiksen takana kuin viime viikolla
Korvien välissä on ja korvien allaAlkuperäinen kirjoittaja 28.07.2005 klo 10:25 Realistinen kirjoitti:\En halua pilata intoasi, MUTTA enpä usko että VIIKON treenauksen jälkeen olet oikeasti kiinteytynyt!!Alkuperäinen kirjoittaja 27.07.2005 klo 22:42 omia kolme kirjoitti:Nyt olen viikon tehnyt tuota Callaneticsia tämän ketjun kannustamana ja kyllä näkyy tuloksia jo ja tuntuukin ihan erikoisen ryhdikkäältä
Ehkä se on korvien välissä se kiinteytyminen kun tunnet tehneesi jotain...Mutta kyllä ne tulokset sieltä vielä esiin tulevat!!Tsemppiä ja jatka samaan malliin! :heart:
Tulepas vaikka katsomaan! Jos mulla olisi kymmenien kilojen ylimääräinen rasva päällä niin silloin oisi varmasti toinen juttu, mutta olen suht normaali painoinen (kiitos talven kestäneen dieetin
) joten lähinnä tietysti muutoksen on aiheuttanut parantunut ryhti. Ja ryhti on palautunut harjoituksen perusteella joka pohjautuu syvien lihasten harjoittamiseen. Okei?Realistinen, perehdy taustoihin ennenkuin alat toisia arvostella. Tulokset ovat esillä täällä, ehkäpä joskus heitän ne profiiliinkin kun ehdin innostua sitä päivittämään.
Muille sanoisin, että älkää lannistuko tuollaisista viesteistä. Ihan varmasti kehitystä tapahtuu koko ajan. Ei yhdessä yössä kiinteydy unelmavartaloonsa, mutta joka kerran jälkeen vähäsen. Ja mitä hoikempi olet lähteissäsi niin sitä nopeammin tulokset näkyvät. Yhdistettynä dieettiin se pitää kummasti ruokahalun kurissa kun näkee joka päivä tuloksia. Ihan tosissani olen, nyt istun paljon ryhdikkäämmin tässä näppiksen takana kuin viime viikolla
laihtuispa
Meidän kirjastosta ei löydy mitään tuohon viittaavaakaan, joten jos joku osaa neuvoa niitä liikkeitä konkreettisesti näin netin välityksellä tai joku tietää wwwsivun, mihin mennä, että näkisi kuvien kera noita liikkeitä, kiitollisena otan tiedon vastaan!!!
\
http://www.healthlinks.net/cgi-bin/ubbcgi/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic;f=8;t=000002;p=1#000000
Itse löysin tuon kun etsin liikesarjojen kuvia netistä enkä valitettavasti löytänyt.
Kirjastoissa kyllä yleensä on Callanetics kirjoja (meidän alueella jokaisessa toimipisteessä on, ja toisissa useampikin kappale), kannattaa katsoa nettihaulla lähialueiden kirjastojen valikoimaa. Näillä kirjoilla nimittäin varmasti on kausittain vientiä ja siksi niitä ei hyllyssä aina ole, mutta varauksia voi tehdä netissäkin. Suomalaisen kirjakaupan valikoimissakin näkyy olevan vielä tuota kirjaa, englanninkielisenä vain 16,90e ja suomeksi n. 30e.
Liikkeitä on vaikea selittää, kun ne on ainakin tuossa Ihannevartalo 30 päivässä - kirjassa jaettu neljään vyöhykkeeseen jotka järjestyksessään käydään läpi ja liikkeet vaikeutuvat joka tasolla. Myös toistot lisääntyvät aluksi päivittäin ja se tekee ohjelmasta niin dynaamisen. Siitäkin huomaa kehittyneensä, kun edellisviikolla vaivoin teki 30 ja nyt menee jo 60 tuosta vaan raskaammalla tasolla.
Niin, ja tuossa ohjelmassa on otettu huomioon hienosti niskan ja hartioiden väsyminen vatsalihaksia tehdessä. Niille on oma verryttely- ja venyttely joten jälkisärkyjä ei tule.
En tosiaan mikään ekspertti tässä itse ole kun vasta viikon ajan tehnyt, mutta suosittelen kyllä muitakin kokeilemaan.
Seuraavassa linkki englanninkielentaitoisille kiinnostuneille ja sitten myös tietysti tuolle "realistiselle" epäilijälle ja muille kanssa-ajattelijoille :Alkuperäinen kirjoittaja 20.07.2005 klo 09:51 JONNU kirjoitti:
http://www.healthlinks.net/cgi-bin/ubbcgi/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic;f=8;t=000002;p=1#000000
Itse löysin tuon kun etsin liikesarjojen kuvia netistä enkä valitettavasti löytänyt.
Kirjastoissa kyllä yleensä on Callanetics kirjoja (meidän alueella jokaisessa toimipisteessä on, ja toisissa useampikin kappale), kannattaa katsoa nettihaulla lähialueiden kirjastojen valikoimaa. Näillä kirjoilla nimittäin varmasti on kausittain vientiä ja siksi niitä ei hyllyssä aina ole, mutta varauksia voi tehdä netissäkin. Suomalaisen kirjakaupan valikoimissakin näkyy olevan vielä tuota kirjaa, englanninkielisenä vain 16,90e ja suomeksi n. 30e.
Liikkeitä on vaikea selittää, kun ne on ainakin tuossa Ihannevartalo 30 päivässä - kirjassa jaettu neljään vyöhykkeeseen jotka järjestyksessään käydään läpi ja liikkeet vaikeutuvat joka tasolla. Myös toistot lisääntyvät aluksi päivittäin ja se tekee ohjelmasta niin dynaamisen. Siitäkin huomaa kehittyneensä, kun edellisviikolla vaivoin teki 30 ja nyt menee jo 60 tuosta vaan raskaammalla tasolla.
Niin, ja tuossa ohjelmassa on otettu huomioon hienosti niskan ja hartioiden väsyminen vatsalihaksia tehdessä. Niille on oma verryttely- ja venyttely joten jälkisärkyjä ei tule.
En tosiaan mikään ekspertti tässä itse ole kun vasta viikon ajan tehnyt, mutta suosittelen kyllä muitakin kokeilemaan.
hjelppa
Kuivaharjaus. Ja suihkussa vuorotellen lämmin ja kylmä vesi. Merisuolakylvyt, ja jos iho kestää niin merisuolan hierominen suoraan iholle. Riittävä nesteiden saanti ja reipas sauvakävely. Ja uiminen. Ja märällä pyyhkeellä läiskiminen. Kaksoisleuan saa pois kostean pyyhkeen pingoittaminen ja sitten fläiskiminen kaksarille n. 20 kertaa. Ja kämmenselällä läpsyttely. Leuan ojennus monta kertaa eteenpäin. Naamankin saa kiinteäksi kun pullistaa trumpetinsoittajan posket ja sitten naputtelee sormenpäillä poskia. Monta kertaa. Tahi hokee vokaaleita suu isona. Tai hoke y x y x, näyttää tyhmältä, mutta toimii...
Ja naamaa ei veltostuta, niin paljon kun mieluummin taputtelee ravat ihille, kuin hieroo. Silmän alapuolella olevaa ihoa ei saa myöskään "kiskoa" väärään suuntaan, vaan aina nenäänpäin.
Ja naamaa ei veltostuta, niin paljon kun mieluummin taputtelee ravat ihille, kuin hieroo. Silmän alapuolella olevaa ihoa ei saa myöskään "kiskoa" väärään suuntaan, vaan aina nenäänpäin.