Peurat on kanssa arvaamattomia
Pesin just hampaat ja ajattelin mennä tutumaan, mutta eksyin tänne ja järkytyin tästä Paulamaisesta postauksesta. Toivottavasti ei mennyt yöunet...Kalamies! Käy hakemas aamulla jostain turkkulaasesta beikköristä kunnon rapeakuorinen lämpimäinen...
Makuja
Makuja
Syötkö sinä tätä tarpeeksi? Suomalainen ravitsemusasiantuntija painottaa: "Keskeisempi terveydelle kuin ehkä mikään muu yksittäinen ruoka-aine"
LIFESTYLE > MAKUJA ARTIKKELISIVU JULKAISTU 26.01.2020 14:03
Täysjyväviljaa kannattaa syödä säännöllisesti, muistuttaa suomalainen ravitsemusasiantuntija.
Elintarviketieteiden maisteri ja riippumaton ravitsemusasiantuntija Olli Ilander puhui tiistaina Nestlén järjestämässä täysjyvätilaisuudessa Helsingissä. Tilaisuus järjestettiin kansainvälisen täysjyvänpäivän tienoilla. Vuosittain 19. tammikuuta vietettävän kansainvälisen täysjyväpäivän tarkoituksena on tuoda esiin täysjyvän monia hyötyjä ja kannustaa ihmisiä lisäämään täysjyvää ruokavalioonsa.
Mainos (uutinen jatkuu alla)
Näin lisäät täysjyvää ruokavalioosi:
• Vaihda valkoinen leipä, riisi tai pasta täysjyväisiin vaihtoehtoihin.
• Lisää lounaaseen tai illalliseen annos täysjyvää täysjyväleivän, -pastan tai -riisin muodossa.
• Vaihda murot täysjyvää sisältäviin muroihin. Esimerkiksi itse tehty mysli on herkullinen ja monipuolinen ja täyttävä aamu- tai välipala
• Ole tarkka termeissä: suosi tuotteita, joiden pakkausmerkinnöissä mainitaan nimenomaan täysjyvä.
• Puurohiutaleet, leseet tai ylijäänyt puuro tuovat smoothieen kuituja ja täyttävyyttä.
Yksi täysjyvän terveyshyödyistä on, että se edistää suoliston hyvinvointia. Täysjyvävilja sisältäärunsaasti kuitua.
– Mikään ruoka-aine ei ole täysin korvaamaton, mutta pidän täysjyväviljaa keskeisempänä terveydelle kuin ehkä mitään muuta yksittäistä ruoka-ainetta. Täysjyväviljan runsas kuitusisältö edistää valikoivasti hyödyllisten suolistobakteerien elinvoimaisuutta ja lisääntymistä, Ilander painotti.
"Arkena täysjyvää, juhlissa valkoista"
Täysjyvä merkitsee kaikkia jyvän osia. Täysjyvässä siis kaikki jyvän osat ovat tallella. Täysjyväviljavalmisteissa on vähemmän energiaa kuin puhdistetusta viljasta valmistetuissa elintarvikkeissa. Täysjyväviljavalmisteet sisältävät runsaasti kuitua ja täysjyväviljan ravintoainetiheys on suurempi kuin puhdistetun viljan.
Kuluttajaliiton mukaan valkoista viljaa sisältäviä tuotteita voi toki välillä käyttää, eikä se kaada muuten hyvää ruokavaliota. Hyvänä nyrkkisääntönä voisi pitää "arkena täysjyvää ja juhlissa valkoista".
Leipätiedotuksen mukaan täysjyvä-termiä saa käyttää vain tuotteissa, joissa viljaraaka‐aineiden määrästä vähintään 50 prosenttia on täysjyvää. Viljavalmisteita suositellaan käytettävän päivittäin 6-9 annosta. Vähintään puolet käytetystä määrästä tulisi olla täysjyväviljaa.
Onks semmoset asennettu sulle hiljattain?Rapsuttelee pallejaan
Vai löysitkö sä ne vaan joku päivä jostain alapään...poimuista?
Hetkonen... Nyt on KM ymmällään.Rapsuttelee pallejaan
On kyl herkkä mies.
Juo nyt lasi lämmintä maitoa ja laita rentouttava "Aurajoen aallot" -äänitallenne soimaan yöksi. Kyl se siitä. Two great minds think alike.Onks semmoset asennettu sulle hiljattain?
Vai löysitkö sä ne vaan joku päivä jostain alapään...poimuista?
Emmä pysty. Oon maitoproteiinille ja auranaalloille allerginenOn kyl herkkä mies.
vierailija
Ai että ne olisi helpompi repiä kinttuihin
Onks semmoset asennettu sulle hiljattain?
Vai löysitkö sä ne vaan joku päivä jostain alapään...poimuista?
Eiku toi mies minkä kuva on tossa mun laittamassa linkissä
vierailija
Seli seliEiku toi mies minkä kuva on tossa mun laittamassa linkissä
Mä en oo. Mun epäilykset Ellusta sai vahvistuksen.
*jatkaa hiipimistä tehdashallin seinää pitkin ase/pullapussi kädessä, CSI-tyyliin*
Meinasin vähän räplätä tätä viestiä, mutta enpä sit kehdannutEiku toi mies minkä kuva on tossa mun laittamassa linkissä
Auran aalloista voi saadaki semmosen kutkan joka ei lähde.
Ties mitä Jethro Rostedtin viemärivesiä siellä lilluu.Aijaa. No sen takia mua ei varmaan kutsuttukaan kaffelle, vaikka liikuin siellä huudeilla viime viikolla. Arvasi varmaan, että olisin kuiyenkin sujauttanut käden haaroväliin halaamisen aikana ja salaisuus olisi paljastunut...Mä en oo. Mun epäilykset Ellusta sai vahvistuksen.
*jatkaa hiipimistä tehdashallin seinää pitkin ase/pullapussi kädessä, CSI-tyyliin*
Mulla olis mieheks aika naisellinen ääni...ja pinppi ja tissitMä en oo. Mun epäilykset Ellusta sai vahvistuksen.
*jatkaa hiipimistä tehdashallin seinää pitkin ase/pullapussi kädessä, CSI-tyyliin*
Jetin jööti. Eikö semmoista makkaraakin mahdettu myydä kesällä?Auran aalloista voi saadaki semmosen kutkan joka ei lähde.
Silleinkö sä tervehdit ihmisiä?
*plärää kiivaasti Naimi Nutturan kirjottamaa Hyvän Käytöksen Kultaista kirjaa*
...ja minä tätä
Mutku Echo on tuolla jossain varjoissa pullapussinsa kanssa*huohottaa peloissaan*
Viimeksi muokattu:
Taitaa enemmän valtavirrasta poiketa tuo epäilijä. Helposti sitä kuvittelee muiden olevan itsensä kaltaisia
Tässä tietoa Trans-Echosta:
https://www.lgbthealtheducation.org/project-echo/trans-echo/
No sit sä voit panna itteesi, eiks kätevää.Mulla olis mieheks aika naisellinen ääni...ja pinppi ja tissit
Se on turkulainen tapa tervehtiä. Btw mulla on kyseinen kirjaSilleinkö sä tervehdit ihmisiä?
*plärää kiivaasti Naimi Nutturan kirjottamaa Hyvän Käytöksen Kultaista kirjaa*
Se on joku turkulainen tervehys, miehiä rutistetaan kiveksistä ja naisia pepustaSilleinkö sä tervehdit ihmisiä?
*plärää kiivaasti Naimi Nutturan kirjottamaa Hyvän Käytöksen Kultaista kirjaa*
Katoppas kun oltiin samaan aikaan liikkeellä