Juu, multa on jo painoa pudonnut 14kg, eli painavimmillani olin 82kg. Tosta pudotuksesta tosin kyllä jo pari vuotta aikaa. Ruokavalio ei ole vieläkään täysin kunnossa, enkä liiku oikeastaan yhtään. Herkut oon jättänyt siihen, että kerran viikossa saan mässytellä pienen sipsipussin tai pienen karkkipussin. Annoskoot vaan on vähän tuhteja.. Ja sisältö kuraa.
Jaan nyt ennen poistumistani muutamia vinkkejä jotka itseäni auttoivat aikanaan ton 14kgn pudottamisessa, jospa ottaisin itsekin niitä uudestaan käyttöön:
> napostelu omenapalat (tai joku muu hedelmä). pilko omena pieneksi palaksi ja jos makeaa tekee mieli, pala hitaasti pureskeltuna, toinen pala jos tarvitsee.
> suolan himoon oliivit. jos suolasta tekee mieli, niin muutama oliivi.
> kevyt tuotteet (jogurtit yms). kokeilemalla löytyy sellaisiakin, jotka on ihan kuin herkkuja
> herkkupäivä kerran viikossa. kun on jotain mitä odottaa niin jaksaa.
> vaalla kerran viikossa, aamuisin.
> kävele ja pyöräile töihin/kauppaan. auto vaan oikeasti pidemmillä matkoilla.
> crossaus. ei tunnu raskaalta, mutta on tehokasta.
> lasi vettä ennen jokaista ateriaa, välipalaa, yms. jos tekee mieli santsata ruokaa, puoli lasia vettä ja ei teekään niin paljon enää.
> makarooni ja ranskalaiset pois, peruna ja riisi tilalle.
> hyvä ja vähäkalorisia välipaloja: riisikakut, Alpenin alle 70kcal myslipatukat.
> tee pari kertaa viikossa terveellistä jälkkäriä jollekin aterialle, esim. kiisseliä, uunikaneli omenia joihin sitten sisään vähän vaniljajäätelöä.
> tarpeeksi unta!!!
> vihreä tee koska kiihdyttää aineenvaihduntaa, tosin jalapenot parempia
> itsensä palkitseminen. -5kg = uusi paita -10kg kampaaja yms.
> SYÖMISPÄIVÄKIRJA
> säännölliset ruokailuajat
> lautaselle aina enemmän salaattia kuin varsinaista ruokaa
> tuoremehut, limsat (ellei light) ja liika maidon juonti pois. esim. täysmaidossa litrasta tulee jo 700kcal, tuoremehuista 500kcal jne.
> hyppynaru. hauskaa lasten kanssa
> hyvä mieli. jos repsahdat kerran, se ei maailmaa kaada. et ruoski itsäsi turhaan vaan palaat ruotuun.
> tsemppikaverit.
Nojoo.. Noitahan tuli monta. Nyt poistun etsimään itselleni "sopivampaa" tsemppiryhmää ja toivotan teille hyvät jatkot!
