Raskaus ja helle ovat tukala parivaljakko – 7 kikkaa, miten kestää kuumuutta raskaana
Vaatteiden materiaalilla, ruuan laadulla ja muutamilla muilla nikseillä voi saada pikahelpotusta helteeseen.
Niin ihanaa kuin kesällä onkin olla raskaana, raskaus ja helle ovat monille kauhujen yhdistelmä. Ison mahan kanssa vaappuminen ottaa voimille entisestään, jos aurinko porottaa armotta ja ilma suurin piirtein höyryää kuumuudesta.
Viilentämiskeinoja ei valitettavasti ole tarjolla raskaana oleville sen enempää kuin muillekaan. Hyvä uutinen toki on se, että samat perusniksit toimivat niin raskaudessa kuin muulloinkin.
Jos siis olet raskaana ja etsit helpotusta helteeseen, kertaa tämä lista.
1. Huomio vaatteisiin
Hyvä nyrkkisääntö on, että keinokuidut hiostavat mutta luonnonkuidut hengittävät. Suosi esimerkiksi pellavaa tai silkkiä vaatteiden valinnassa ja jätä polyesterimekot kaappiin.
Voi olla parempi ajatus peittää raajat vaalealla, hengittävällä kankaalla kuin antaa auringon suoraan lämmittää ihoa. Myös leveä lierihattu suojaa paahteelta.
Liehuvat hameet, hihat ja lahkeet ovat kesäodottajan parhaita ystäviä. Mekot ovat usein mukavampia päällä kuin kaksiosaiset asut.
Mitä parasta, nämä hellekeleihin sopivat tyylit näyttävät trendikkäiltä myös raskaana!
2. Raskaus ja helle turvottavat myös jalkoja
Älä kiusaa itseäsi liian tiukilla tai muuten epämukavilla kengillä. Kukaan tuskin tuomitsee, vaikka pukisitkin epätyylikkäämmät jalkineet mukavuutesi tähden. Voit kävellä myös avojaloin paikoissa, joissa se on turvallista.
3. Riittävä nesteytys
Sekä raskaus että helle lisäävät huomattavasti nesteytyksen tarvetta. Kesäodottajan on huolehdittava siis riittävästä nesteen saannista.
Jos pelkän veden litkiminen kyllästyttää, ruuassa voi suosia lisäksi kasviksia sekä keittoja, joista saa tukea nesteytyksessä.
4. Sopiva ruoka
Tuhdisti syömistä on hyvä välttää, sillä se tekee olosta entistäkin tukalamman. Kovin mausteiset tai rasvaiset ruuat voivat aiheuttaa närästystä, joka on monen odottajan inhokkivaiva.
Toki on tärkeää huolehtia, että syö riittävästi, vaikka helle veisi ruokahalun. Salaatit, keitot ja voileivät ovat siinä tapauksessa helposti lähestyttäviä ruokalajeja.
5. Raskaus ja helle vaativat jäätelöä
Ihana kylmä herkku auttaa kestämään kuumuutta myös raskauden aikana. Varsinkin mehujää on kätevä: se on aivan erityisen kylmää ja sitä voi helposti valmistaa pakastimeen itsekin.
6. Pidä sisätilat viileinä
Jos kotona ei ole mahdollisuutta ilmastointiin, vaatii huonelämpötilan pitäminen siedettävällä tasolla toimenpiteitä.
Päiväsaikaan ikkunat on parasta pitää kiinni ja verhot ikkunalasien edessä, jotta asunto ei pääse kuumumaan.
Pöytätuulettimien avulla voi mukavoittaa oloaan, vaikka ne eivät varsinaisesti viilennäkään huoneilmaa. Jotkut laittavat jääpaloja tuulettimen eteen, jolloin voi saada hetken jäähdytystä.
Ikkunaluukut on parasta avata vasta illan viiletessä. Läpiveto tuulettaa huonetta parhaiten.
Kuumimpaan kellonaikaan voi olla viisainta poistua asunnosta. Se voi olla mitä mainioin aika esimerkiksi ruokaostoksille, jolloin voi viipyillä etenkin kylmähyllyjen läheisyydessä!
Lue myös: 6 yksinkertaista vinkkiä, miten nukkua paremmin raskaana
7. Uintiretket ja viileät suihkut
Vesi vanhin voitehista – myös ulkoisesti nautittuna!
Viileä suihku on parhaimmillaan ennen nukkumaanmenoa, koska se voi auttaa nukahtamaan sisälämpötilan noustua.
Uintiretket helpottavat oloa pitkin päivää. Vesi ei vain viilennä, vaan myös kannattelee ihanasti raskausmahaa, joka on loppuraskaudessa jo varsin painava.
Lue myös Annan juttu: Hankautuvatko reidet kesähelteillä ikävästi yhteen? Kokeile näitä niksejä
Jaa oma kokemuksesi