Laitan tän nyt tänne ja sit tonne lMitäs nyt-puolelle...
Eli ku mulla tarkotus laihduttaa 15-20kg, mutta ei tunnu onnistuvan.
Eli laittakaa mulla viikon siis koko ens viikon ruokalista, eli jokaselle päivälle, mitä, kuinka paljon, ja milloin mun pitää syödä.Eli aamupala, lounas ja näin..Mä herään 06.45 ja lähen töihin 7.15, yleensä aamulla syön muroja tai banaanin ja sit töissä leivän ja kahvia. Pääsen 14.30 ja illalla syön vähän miten sattuu ja mitä millonkin..Yleensä ruoka noin 17.00 ja sitä ennen esim.leipää tai jotain.
Eli vinkkejä kaipaisin kovasti, varsinkin noista kevyistä ruuista.
Ja sit vinkkejä mitä kannattaa aina pitää kaapissa yms.
Ostin lidlistä nyt 6 puolentoistalitran vesipulloa ja juon aina yhen päivässä ja sit lisäks hanavettä.
Tarkotus on liikkua ainakin kaks kertaa viikossa, ma tai ke(joskus kummatki) bodypump ja pe boxing. Työssä hoidan lapsia joten tulee joka päivä ulkoiltua ja yleensä tehään joku lenkki heijän kanssa. Töihin matkaa on yht. noin kilsa-kaks.
Kertokaa kaikki mahollinen. Olis ihanaa saada tollanen viikon ruokalista.
Ku tosiaan haluan näistä kiloista pois.
Suurkiitos kaikille, jotka jaksavat mua auttaa!!!!
Eli ku mulla tarkotus laihduttaa 15-20kg, mutta ei tunnu onnistuvan.
Eli laittakaa mulla viikon siis koko ens viikon ruokalista, eli jokaselle päivälle, mitä, kuinka paljon, ja milloin mun pitää syödä.Eli aamupala, lounas ja näin..Mä herään 06.45 ja lähen töihin 7.15, yleensä aamulla syön muroja tai banaanin ja sit töissä leivän ja kahvia. Pääsen 14.30 ja illalla syön vähän miten sattuu ja mitä millonkin..Yleensä ruoka noin 17.00 ja sitä ennen esim.leipää tai jotain.
Eli vinkkejä kaipaisin kovasti, varsinkin noista kevyistä ruuista.
Ja sit vinkkejä mitä kannattaa aina pitää kaapissa yms.
Ostin lidlistä nyt 6 puolentoistalitran vesipulloa ja juon aina yhen päivässä ja sit lisäks hanavettä.
Tarkotus on liikkua ainakin kaks kertaa viikossa, ma tai ke(joskus kummatki) bodypump ja pe boxing. Työssä hoidan lapsia joten tulee joka päivä ulkoiltua ja yleensä tehään joku lenkki heijän kanssa. Töihin matkaa on yht. noin kilsa-kaks.
Kertokaa kaikki mahollinen. Olis ihanaa saada tollanen viikon ruokalista.
Ku tosiaan haluan näistä kiloista pois.
Suurkiitos kaikille, jotka jaksavat mua auttaa!!!!