Metodi on yksinkertaisuudessaan seuraava: KASVIKSIA enemmän ruokavalioon, rasvaiset juustot ja lihaleikkeleet pois (juustoista Polar 5% käytössä), kalaa saa laittaa leivälle, säännölliset lautasmallin mukaiset ateriat, veden runsas nauttiminen, alkoholi, herkut (suklaa, karkit, sipsit) pois...