Odottaja, näin raskaus muuttaa sinua!
Odottajan vartalo kokee pieni ja isoja muutoksia päästä varpaisiin. Syynä ovat hormonit ja painonnousu.
Aineenvaihdunta raskauden aikana
Etenkin alkuraskaudessa aineenvaihdunta vilkastuu. Tämä takaa sen, että kaikki välttämättömät rakennustarpeet kulkeutuvat veren mukana kohdun työmaalle ja että kuonat poistuvat elimistöstä niin kuin pitää. Äiti huomaa aineenvaihdunnan vilkastumisen yleensä seuraavista asioista:
- lisääntynyt hikoilu
- jatkuva vessahätä
- muidenkin elintoimintojen kuten verenkierron ja hengitys tehostuminen
Silmät ja näkökyky saattavat muuttua
Myös silmissä saattaa tapahtua raskausaikana muutoksia. Muutokset voivat olla kosmeettisia tai näkökykyyn liittyviä. Yleensä muutokset palautuvat raskauden jälkeen.
Raskaana oleva saattaa huomata silmissään seuraavia muutoksia:
- Piilolinssin käyttäjillä saattaa olla ongelmia, sillä sarveiskalvo eli silmän pintakerros muuttaa muotoaan.
- Likitaitteisuus kasvaa ja kaukotaitteisuus pienenee.
- Silmänpaine saattaa alentua ja näkökenttä kaventua.
- Silmät saattavat kuivua aiempaa herkemmin.
- Silmäluomet voivat tummua.
Iho joutuu koetukselle
Raskausaika muuttaa naisen ihoa monin tavoin.
Monilla ihon pigmentti lisääntyy, siksi joillekin ilmestyy maksaläiskiä ja nännipihat tummuvat.
Yhdeksän kymmenestä saa raskausarpia vatsaan, rintoihin tai reisiin. Syynä juoviin on vatsan nopea kasvu, jolloin iho ei ehdi venyä mukana, vaan sen sidekudos repeää.
Raskausarvet vaalenevat vuosien myötä. Kevyt hieronta raskauden aikana saattaa vähentää raskausarpien syntyä.
Lue myös: Ihon hoito raskaana: Näin ehkäiset kuivumista ja raskausarpia
Hampaat vaativat erityistä hoitoa
Hormonitoiminnan muutokset aiheuttavat raskausaikana muutoksia myös suussa.
Säännöllinen hampaiden puhdistus on raskausaikana erityisen tärkeää, koska hampaat reikiintyvät helpommin ja ientulehdukset pahenevat herkästi, sillä ikenet pehmentyvät ja syljen koostumus muuttuu. Raskauspahoinvoinnista johtuva oksentelu voi vahingoittaa kiillettä.
Hampaat kannattaa harjata kaksi kertaa päivässä ja ienvälit hangata usein. Suun happamuutta voi neutraloida esimerkiksi juustoviipaleella tai ksylitoli-tuotteilla.
Raskaus saa hiukset voimaan hyvin
Raskauden aikana hiukset voivat useimmiten erittäin hyvin. Jopa 95 % hiuksista on kasvuvaiheessa, eikä niitä irtoa kuten normaalisti. Hiukset siis kiiltävät ja kasvavat voimakkaammin, niitä ei myöskään juurikaan irtoa.
1–3 kuukautta synnytyksen jälkeen, parin kuukauden ajan hiuksia voi tuntua lähtevän lähes tupottain. Siinä vaiheessa hiusten lähtöä ei voi estää millään tavoin.
Selkä kuormittuu
Myös odottajan selkä saa oman osansa raskauden aikaisista muutoksista. Kasvava vatsa ja raskauden mukanaan tuoma paino voivat rasittaa selkälihaksia ja painaa selän hermoja.
Mitä pitemmälle raskaus etenee, sitä enemmän se tuntuu selässä. Kehon painopiste siirtyy alas- ja eteenpäin, ja alaselän notko voi korostua.
Hormonimuutosten vuoksi lantion alueen sidekudos löystyy, joten selän ja lantion tuki tulee lihaksista.
Odotusajan ryhtijumppa ja raskausjooga voivat auttaa selkäkipuun.
Lue myös: Selkäkivut ja raskaus: 6 tärkeää asiaa odotusajan selkäkivuista
Lantionpohja heikkenee
Lantionpohjan lihakset venyvät, sillä keltarauhashormoni ja relaksiini pehmittävät sidekudoksia ja kasvava vatsa painaa niitä. Myös lihasvoima heikkenee raskauden aikana. Siksi erityisesti loppuraskaudessa voi joskus lirahtaa.
Lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoittaa koko raskauden ajan ja erityisesti synnytyksen jälkeen.
Lue myös: Treenaa lantionpohjalihakset – 8–12 toistoa riittää!
Jalat joutuvat koetukselle
Raskaus nostaa painoa, mikä kuormittaa jalkoja eri tavalla kuin ennen. Saatat huomata jaloissasi esimerkiksi seuraavia muutoksia:
- Raskaus saattaa kerryttää nestettä jalkoihin ja tehdä niistä hetkeksi pölkyt.
- Verisuonetkin voivat turvota, jolloin seurauksena on suonikohjuja.
- Hormonimuutokset ja lisääntynyt paino voivat latistaa jalkapöytää.
- ”Levottomat jalat” eli sätkyt etenkin iltaisin on tuttu ilmiö monelle odottajalle.
- Nosta jalat ylös, juo paljon vettä ja käytä tukisukkia sekä tukevia kenkiä. Ja pidä jalat lämpiminä!
- Monella naisella kengänkoko kasvaa pysyvästi yhdellä numerolla raskauden aikana.
Lue myös: Raskaus ja jalkavaivat: Näin hoidat turvotusta, suonikohjuja ja levottomia jalkoja
Vatsan lihakset erkanevat toisistaan
Raskaus venyttää erityisesti suoria vatsalihaksia. Normaalisti niiden välinen lihaskalvo eli linea alba on leveydeltään alle kaksi senttiä, mutta kasvava vatsa ja raskaushormonit voivat erkaannuttaa ne jopa kymmenen sentin päähän.
Lue myös: Näin teet turvallisesti raskausajan keskivartaloharjoitteet
Jaa oma kokemuksesi