Perusta
Ennen ¤ 63,5 ¤ bmi 25.6 ¤ Viime viikolla ¤ 59,6 [+o,1]
Tällä viikolla ei päivitystä
Viikon keskiarvot
¤ 41 = 59,5 [-o,4] ¤ 42 = 59,6 [+o,1] ¤ 43 = ep [-]
Aikaisemmat
31 = 59,9 ¤ 32 = 59,8 ¤ 33 = 6o,3 ¤ 34 = 6o,2
35 = 6o,6 ¤ 36 = 61,1 ¤ 37 = 6o,5 ¤ 38 = 6o,o
39 = 6o,5 ¤ 40 = 59,9
Treenit
http://treenit.net/q.php?q=MTU0NDVAMjAwOS05
Viikosta 43
Liikunta ja ruoka
Ei juurikaan liikuntaa.. Ehkä pari tuntia.. Juoksut jäi, pitää saada kintut kuntoon, kun next kk on rankka.. Ei olis varaa penikkakipuilla, mutta en tiedä ens viikosta.. Syömiset ei nyt ihan oo mennyt kuten olis pitänyt.. Kasvikset jääneet alle 500g päivässä.. Ja liikaa hiilareita. Protskut ei oo täyttynyt [60-90g/pv tavoite] ja rasvakin on vaikea ollut saada yli 45g päivässä - tavoite on se aba 1g/kg.
Liikunta ja herkut / terveellinen ruoka
Eli kun ei syö kunnolla, ei jaksa liikkua.. Tai kun en pääse lenkille, en jaksa oikein mitään. Katon kyl mitä syön, mutta en saa mitään hyvän olon tunnetta - juurikaan muusta kuin - tai en edes siitä, tanssista meinaan. En edes herkuista.. En niitäkään jaksanut syödä kuin perjantaina.. Edes herkut ei siis maistu. Vaikka toisinaan joku pakko kurkun syöminen tuntuu kurjalta, niin yleensä saan hyvänolon tunteen siitä, että syön terveellisesti. Mutta nyt on tavallaan ihan sama syönkö herkku vai terveellisesti, kun ei kiinnosta, niin samalla sitä sitten syö terveellisemmin mieluummin kuin syö herkkuja ja toivoo, että se riittää. Että olo tulisi paremmaksi. Luultavasti siis kyse siitä, että en ole päässyt ulos, enkä lenkille. [Tai no ma ja ke muistaakseni, mut silti]..
Ei vaan kiinnosta + nukkumisesta / väsystä / stressistä
En jaksa mennä kauppaan ja jääkaapissa tai pakkasessa ei juurikaan ole mitä syödä.. Kai sitä vähemmästäkin väsyy. Kauppaan kaikki 100metriä matkaa.. Enkä oo juurikaan edes saanut nukuttua.. 4-6h yössä.. Ja yleensä sekin vielä aamusta. Eli 4-6 välillä nukkuu ja sitten pyöriskelyä ja horrosta, heräilyä. Väkisin silmiä auki yhdeltä.. Ei oo jaksanut herätä, muttei ole saanut kunnon untakaan. Ollut semmosta omituista hälläväliä masista.. Kaikki on hyvin, mutta silti laah olo. Sitä vaan on, eikä saa juuri mitään aikaseks, eikä semmosta jaksa.. Ehkä tähän oloon on syynä tuo, ettei juurikaan ulkona ole päässyt käymään - olis päässyt, mutta kun ei saanut mentyä. Stressaa tosi paljon next 4viikkoa.. Sen jälkeen alkaa vielä ensimmäiset näytöt.. Noh huomenna ystävän ensimmäiseen valokuvanäyttelyyn. :heart:
Painosta
Olen jaksanut muistaakseni kerran tai kahdesti käydä vaa'alla. Ja sen perusteella en voi painoa merkitä.. Jätän siis ep:ksi tämän viikon, mutta jotain 59,8 se vissiin on. Eli plussausta vaikuttas olevan.. Kumma ettei mua masenna yhtään, ettei paino putoa.. Toisaalta ehkä siksi, että normaalipainossa ja hyvä olla kropassa, tai olis jos pääsis lenkille.
Juoksemisesta
Se on kyl totta, että juokseminen [kävely+hölkkä] vaikuttaa mielikuvaan itsestään. Tulee tietoiseksi omasta kropastaan ja juoksemisessa mä saan ainakin fiiliksen, että hallitsen kehoani ja lihaksiani. Ja juokseminen tekee hyvää sydämelle.. Oon tosi masis, kun en oo päässyt lenkille.. Alkaa tuntuu siltä, että ehkä tänään pitäs kuitenkin.. Mut toisaalta en vois ottaa sitä riskiä, että huomenna vaikea kävellä.. Joudutaan kuitenkin studiossa kiikkumaan ylös ja alas ja penikkakipu siihen niin se olis varmaan vain irvistelyä ja voivoiaiai ja kiroamista.
Ennen ¤ 63,5 ¤ bmi 25.6 ¤ Viime viikolla ¤ 59,6 [+o,1]
Tällä viikolla ei päivitystä
Viikon keskiarvot
¤ 41 = 59,5 [-o,4] ¤ 42 = 59,6 [+o,1] ¤ 43 = ep [-]
Aikaisemmat
31 = 59,9 ¤ 32 = 59,8 ¤ 33 = 6o,3 ¤ 34 = 6o,2
35 = 6o,6 ¤ 36 = 61,1 ¤ 37 = 6o,5 ¤ 38 = 6o,o
39 = 6o,5 ¤ 40 = 59,9
Treenit
http://treenit.net/q.php?q=MTU0NDVAMjAwOS05
Viikosta 43
Liikunta ja ruoka
Ei juurikaan liikuntaa.. Ehkä pari tuntia.. Juoksut jäi, pitää saada kintut kuntoon, kun next kk on rankka.. Ei olis varaa penikkakipuilla, mutta en tiedä ens viikosta.. Syömiset ei nyt ihan oo mennyt kuten olis pitänyt.. Kasvikset jääneet alle 500g päivässä.. Ja liikaa hiilareita. Protskut ei oo täyttynyt [60-90g/pv tavoite] ja rasvakin on vaikea ollut saada yli 45g päivässä - tavoite on se aba 1g/kg.
Liikunta ja herkut / terveellinen ruoka
Eli kun ei syö kunnolla, ei jaksa liikkua.. Tai kun en pääse lenkille, en jaksa oikein mitään. Katon kyl mitä syön, mutta en saa mitään hyvän olon tunnetta - juurikaan muusta kuin - tai en edes siitä, tanssista meinaan. En edes herkuista.. En niitäkään jaksanut syödä kuin perjantaina.. Edes herkut ei siis maistu. Vaikka toisinaan joku pakko kurkun syöminen tuntuu kurjalta, niin yleensä saan hyvänolon tunteen siitä, että syön terveellisesti. Mutta nyt on tavallaan ihan sama syönkö herkku vai terveellisesti, kun ei kiinnosta, niin samalla sitä sitten syö terveellisemmin mieluummin kuin syö herkkuja ja toivoo, että se riittää. Että olo tulisi paremmaksi. Luultavasti siis kyse siitä, että en ole päässyt ulos, enkä lenkille. [Tai no ma ja ke muistaakseni, mut silti]..
Ei vaan kiinnosta + nukkumisesta / väsystä / stressistä
En jaksa mennä kauppaan ja jääkaapissa tai pakkasessa ei juurikaan ole mitä syödä.. Kai sitä vähemmästäkin väsyy. Kauppaan kaikki 100metriä matkaa.. Enkä oo juurikaan edes saanut nukuttua.. 4-6h yössä.. Ja yleensä sekin vielä aamusta. Eli 4-6 välillä nukkuu ja sitten pyöriskelyä ja horrosta, heräilyä. Väkisin silmiä auki yhdeltä.. Ei oo jaksanut herätä, muttei ole saanut kunnon untakaan. Ollut semmosta omituista hälläväliä masista.. Kaikki on hyvin, mutta silti laah olo. Sitä vaan on, eikä saa juuri mitään aikaseks, eikä semmosta jaksa.. Ehkä tähän oloon on syynä tuo, ettei juurikaan ulkona ole päässyt käymään - olis päässyt, mutta kun ei saanut mentyä. Stressaa tosi paljon next 4viikkoa.. Sen jälkeen alkaa vielä ensimmäiset näytöt.. Noh huomenna ystävän ensimmäiseen valokuvanäyttelyyn. :heart:
Painosta
Olen jaksanut muistaakseni kerran tai kahdesti käydä vaa'alla. Ja sen perusteella en voi painoa merkitä.. Jätän siis ep:ksi tämän viikon, mutta jotain 59,8 se vissiin on. Eli plussausta vaikuttas olevan.. Kumma ettei mua masenna yhtään, ettei paino putoa.. Toisaalta ehkä siksi, että normaalipainossa ja hyvä olla kropassa, tai olis jos pääsis lenkille.
Juoksemisesta
Se on kyl totta, että juokseminen [kävely+hölkkä] vaikuttaa mielikuvaan itsestään. Tulee tietoiseksi omasta kropastaan ja juoksemisessa mä saan ainakin fiiliksen, että hallitsen kehoani ja lihaksiani. Ja juokseminen tekee hyvää sydämelle.. Oon tosi masis, kun en oo päässyt lenkille.. Alkaa tuntuu siltä, että ehkä tänään pitäs kuitenkin.. Mut toisaalta en vois ottaa sitä riskiä, että huomenna vaikea kävellä.. Joudutaan kuitenkin studiossa kiikkumaan ylös ja alas ja penikkakipu siihen niin se olis varmaan vain irvistelyä ja voivoiaiai ja kiroamista.