En käskenyt urheilla "pelkällä aamupalalla", mutta joko ap syö liikaa tai sitten urheilee kerrassaan niin valtavalla volyymillä, että korvaa menetetyn läskin lihaksella eikä paino siksi laske. Kumpiko olisi oman asiantuntijanäkemyksesi mukaan todennäköisempää?
[/QUOTE] ja ei - karppauksen ei tarvitse tarkoittaa kermalla, voilla, pekonilla ja munilla läträämistä. Minun kohdallani karppaus sisältää kasviksia, vihanneksia, kalaa, kanaa, lihaa, juustoja.. Monenlaista. kerran viikossa pidän myös yhden karppaamattoman päivän, eikä se vaikuta painon pudotukseen kohdallani, silloin annan itselleni luvan ottaa niitä karkkeja ja ehkä vähän leipääkin, jotain mihin kerkeää viikossa tulemaan niin kova himo No puuroa en aamuisin syö, mutta jugurttia yms. ja leipää ja teetä. Töissä lämmin lounas ja illalla kunnon lämmin ateria ja vielä iltapalakin. Liikuntaa monta kertaa viikossa. Ja painoindeksi 21.
No mä en ymmärrä mikä järki on laskea kaloreita ja liikuntamääriä, jos samalla huijaa itseään niin räikeästi. JOKO nauttii ja syö TAI ottaa sen laihduttamisen tosissaan -välimuodolla ei saa mitään aikaan.
Vedän mieluummin mahan kunnolla täyteen kuin napsin jotain välipaloja.Juurikin näin! Mä oikein nautin kun teen rautalapiolla koko taloyhtiön lumihommia, eilenkin hakkasin auran heittämää ja jäätynyttä n.50cm kovaa kökköä tunnin postilaatikoilta ja viskoin aina paakit mahdollisimman kauas. Kyllä hiki lenti ja tuli hyvä olo kun lisäksi sai raitista ilmaa. Sen päälle vielä koira lenkille ja sit suihkuun. Ja mulla nyt tapana että teen jotain liikkeitä ihan arkitoimissani. Eli lanteen pyöritystä vaikka hampaita harjatessa ja zumbavatsiksia ruokaalaittaessa. Ja jos ei muuta niin bussipysäkkivinkki on hyvä jonka olen neuvonut monille mun jumppalaisille; jos arkiliikunta jää vähiin niin kokeilee sitä että jää bussista pysäkkiä aikasemmin pois ja kävelee/juoksee lopun. Tai sitten jos kunto on alussa heikko eikä jaksa juosta lenkillä niin kokeilee niin että juoksee aina yhden lyhtypylvään välin. Sitten kävelee seuraavan lyhtypylvään välin jne. Sitten pikkuhiljaa pidentää juoksun osuutta (2 tai 3 lyhtypylvään väliä ja kävelyä 1lyhtypylvään väliä). Pienillä aloituksilla saa hyvää tulosta eikä niin että lähtee heti maratoonille.
Kaikesta liikunnasta on aina hyötyä. Mutta uintia suosittelisin kyllä lisää jos et pysty lenkkeilemään tai jumppaamaan. Onnistuisiko vesijumppa, siinähän jalka ei rasittuisi niin paljon? Tai en siis tiedä vammasi laatua. Aquazumba on nyt suuri hitti jota suosittelen lämpimästi kaikille, se on todella hauskaa ja ennenkaikkea tehokasta.
No parempihan se on kun mitään, ehkä voisit käydä useammin uimassa? Mutta joka tapauksessa terveyden kannalta on varmasti tosi hyvä juttu että teet noita!
En pysty käymään useammin. Iho ei kestä ja mies vuorotöissä joten ei pääse viemään mua useammin. Yksin mun ei onnistu liikkua uima-hallille asti.
Kyllä sitä voi puuroon lisätä, mutta joka aterialle on täysin turhaa lisätä öljyä. Tuleehan sitä ravintoon paistamisessa mm. Ja lisäksi hyviä rasvoja saa kalasta ja kasviksista, esim. Ei jokaiseen ateriaan tarvitse erikseen lorauttaa öljyä.
Minkälainen vamma sulla on jalassa, jos saa kysyä? Sohvallakin voi tehdä monia hyviä liikkeitä kunhan vaan tietää omat rajansa eli ei tee sellaista josta on haittaa nykyiselle vammallesi. Ja zumbassa esim on käteviä vatsalihaksia ihan vaan seisoen ja omilla jännitteillä. Ja kun teet vaikka käsikurotuksia kattoonpäin vaikka yhden biisin ajan niin silläkin saat hyvää treeniä käsille. Ideana on että mitä tahansa teet käsillä, niin tee se sydämen yläpuolella... Katsonpa tässä joutessani löytyiskö mitään kivaa täältä netistä...En pysty käymään useammin. Iho ei kestä ja mies vuorotöissä joten ei pääse viemään mua useammin. Yksin mun ei onnistu liikkua uima-hallille asti.
On ahdistavaa olla sohvaperuna kun ei ole tätä omasta tahdostaan. Olisi mahtavaa jos ihmiset arvostaisivat liikuntakykyään ja käyttäisivät sitä hyödykseen
Ja minustakin nuo annoskoot ovat suuret, kun kerta laihdutat, jos et laihduttaisi niin ok. Mutta kun laihdutat ja jos haluat painon putoavan, niin OLE VALMIS NÄKEMÄÄN NÄLKÄÄ! Oikeasti! Ei siihen kuole, vaikka ehtisi kauhea nälkä tulla ennen seuraavaa ateriaa, tai jos ei ihan ääriään täyteen maha tule ruokailun yhteydessä. Ja jos jää kauhea nälkä 1 perunan, 1 pihvin ja salaatin jälkeen niin juo vaikka 2 lasia vettä lisäksi. Tsemppiä, kyllä siihen nälän tunteeseen tottuu, tais siis kun annoskoot pienenee niin kappas, maha tulee vähemmällä täyteen. Ja tuo liikunta minuakin kiinnostaa, miten saat noin paljon kulutettua kerralla? kyse oli siitä mitä söin.No eipä tuo 2 perunaa, 2 jauhelihapihviä joka päivä ole, ja onhan siinä mun lautasella yli puolet salaattia ni ei siihen ny kauheesti mahdu enään evästä, mutta täällä saa niin erinlaisia palautteita etten usko kehenkään
Mitenköhän ihmiset laihtu joskus ennen ku söi hiilaria.Tunnin spinning 650 kcl, sali puolella 1 h 600-700 kcl, ohan mulla tota ylipainoa ni eritavalla se kuluttaa kun 50 kg ihminen. Ja en millään pikku painoilla vetele. Lihasta kropassa 56 kg.Heh, alkoi huvittaan, kun ap puhuu ihan oikein lauatsmallista, että puolet lautasesta on kasviksia, mutta kun miettii sitä määrää, mikä niitä kasviksia sitten on kun on 2 perunaa ja 2 pihviä... Ei se lautasmalli tarkoita, että se lautanen pitää aterialla kokonaan täyttää, vaan sitä suhdetta, missä ruokaa pitäisi syödä.
